当前位置：颈神经根病 > 诊断检查 > 你的颈椎还好吗学会这几招儿，预防颈椎病 >
你的颈椎还好吗学会这几招儿，预防颈椎病
颈椎病是临床上常见的疾病，以往多见于中老年人，近年来有年轻化的倾向；是办公室里的多发病。
马上就是教师节了，对学生岁月最难忘的是，可能就是自己用两个月写的暑假作业换来的老师那个“阅”字。教师长期伏案工作时精力高度集中，备课时间较长，容易造成颈部肌肉的紧张，时间一长就会形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤，严重者会演变成颈椎病。
颈椎病如何预防呢？预防颈椎病的方法有哪些呢？来了解下老中医预防颈椎病的方法吧。
颈椎病因征状的不同又可分为5种类型：
1、颈型：
颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。
2、神经根型：
双手感觉不适、麻木疼痛，握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重的话，整晚疼痛难于入睡。
3、椎动脉型：
一边偏头痛、头晕，或胸闷、胸痛。同时，每次病情发作都和颈项转动有关。
4、脊髓型：
病人双脚或是双手没有力，走路蹒跚。同时，不能提起脚，容易跌倒，身体有如被捆住的感觉。
5、交感神经型：
眼球涨痛、怕光、耳鸣、喉部有异物感等五官征状。另外并出现偏头痛、面部灼热，身体手脚发凉、多汗，或者半边身体流汗。
缓解颈椎病的五大食疗菜谱
1、川芎白芷炖鱼头
配方：川芎15克，白芷15克，鳙鱼头1个。
功效：祛风散寒，活血通络。
2、葛根煲猪脊骨
配方：葛根30克，猪脊骨克。
功效：益气养阴，舒筋活络。适用于神经根型颈椎病。
3、桑枝煲鸡
配方：老桑枝60克，母鸡1只(约克)。
功效：补肾精，通经络。适用于神经根型颈椎病。
4、天麻炖鱼头
配方：天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。
功效：补益肝肾，祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。
日常防治颈椎病
1、按摩：
抬起右手，弯曲拇指，食指、中指、无名指、小指屈曲，由上到下、由轻到重在右侧颈部拿捏3～5遍；然后用另一只手在另一侧颈部同样做一遍；再分别用左、右手拿捏右侧、左侧颈肩部3～5遍。
2、家庭物理治疗：
用热毛巾、热水袋、洗热水澡等进行温热敷。还可以采用蜡疗法。蜡疗法是将加热后的石蜡敷贴于患处，使局部组织受热、血管扩张、循环加快、细胞通透性增加，由于热能持续时间较长，故有利于深部组织水肿消散、消炎、镇痛。
3、多做举头动作：
多花时间让头部处在“举头望明月”的姿势，有助于消除长时间“低头思故乡”所造成的颈椎疲劳。“举头”的姿势恰好与“低头”的姿势相反，对颈椎可起到舒缓的作用，使颈椎紧张获得适度的松懈。
也可以睡觉时不使用枕头平躺在床上，每晚入睡前无枕仰卧1到2个小时（不宜太久），有助于防止颈椎病的发生。
生活中的保养
1、用枕要适当
最好的枕头应是能够支撑颈椎生理曲线的，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。
枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治；另外，枕席以草编为佳，竹席太凉、太硬的，最好不用。
2、颈部要保暖
颈部受寒冷刺激，会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服，夜间睡眠的时候要注意防止颈肩部的受凉。
3、姿势要正确
低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势，是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜，工作时间超过1小时，应该休息几分钟。
4、损伤要避免
乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。
经络养生调理颈椎
轻微的肩颈痛、长期坐电脑旁的人，经常做一些拍打、运动的方式可以预防颈椎病的发生。若肩颈疼痛厉害或是痉挛者应及时采用经络调理的方式进行疏通调理。预防颈椎病、肩周炎、肌肉结节、肌肉条索，带来的头晕、头痛、偏头痛、手指发麻等症状。
中是正肌术是根据正骨先正肌的原理，针对颈椎周围的肌肉进行开穴，开结，导引等方式调理颈椎。是颈椎病最为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，提高人体的自愈功能。
案例分享
顾客张先生是一名优秀的企业家，由于长期座在办公室伏案工作，长期保持一个姿势坐着，每天用脑过度，平时又没时间运动，造成头部颈椎肩颈背和腰部疼痛，刚开始疼痛难受时每天贴膏药缓解一下肩部的疼痛，每天这样贴膏药皮肤都过敏受不了，医院检查了身体，医院说没事是肩部受寒引起的疼痛，多注意保暖，医院又没有办法解决，在后来终于在家人的说服下，抱着试试看的态度来到了我们店里做了一次中的正肌术，我在操作之前询问了张先生现在身体的问题，根据张先生所反应的症状我开始找到了影响他肩颈的结节，我用心的边操作疏通结节边讲解专业，张先生听完后觉得我说的很有道理，就这样慢慢的接受了正肌术，张先生第一次做完感觉肩颈明显的改善了很多，没有以前那么疼了，工作一天下来感觉轻松了很多了，回家后也不用贴膏药了，张先生坚持按照我说的时间一周过来做一次正肌术，这样坚持了两个多月，后来意想不到，肩颈不像以前那么难受了，张先生每次做完后都感谢何氏养生正肌术给了他这么好的效果，在众多的养生店里，只有选择何氏养生才是最好的！何氏养生正肌术真的是太好了！
以上案例由何氏养生技术部提供
下一篇更精彩！何氏养生是中国企业家健康工作委员会主任委员单位
