颈椎就像机器
工作时,每半小时要起身,转转头颈,活动一会儿空调不能对着脖子吹,可以在办公室准备一件带领的外套,注意颈肩部的保暖此外,要注意睡觉姿势,以平躺最佳侧卧或趴着睡,把胳膊压在头下,都会增加颈椎负担枕头要窄一些,能搁在脖子下面,以一个拳头高度为佳睡时,头轻微有些后仰,能保证颈椎的轻微弧度
2、正坐,头部向左旋同时左手伸向右肩[图中(4)]
6、正坐,两肩外展,蹦肘屈曲,左肩外旋至左手向上,右肩内旋至右手向下后方,同时头部旋后视左手,两侧轮流[图中(10)由于颈椎病在颈椎的老年性进行性变化基础上发生,经常活动可以延缓退行性变化,所以可以起到预防颈椎病的作用
3、正坐,头颈向左侧屈,左神经根性疼痛手经头顶触右耳[图中(5)]
导致颈椎病的因素很多
如何预防颈椎病
颈椎病会造成不少问题
4、正坐,低头含胸,两臂存胸前交叉,然后挺胸,两臂尽量外旋,肘屈,头左旋目视左手,两侧轮流[图中(6),(7)]
颈椎病会造成3方面问题,包括压迫脊髓,压迫神经,压迫血管
颈椎病的治疗
压迫神经根,最终会诱发神经根型颈椎病,产生一侧颈肩上肢反复发作的疼痛,手指麻木,仰头、活动不灵活等症状,在临床上最多见压迫交感神经造成交感神经型颈椎病,会出现眼睛涨涩,怕光流泪,视物模糊,头痛沉晕,肢凉或指端红,心急,心烦易怒等症状
导致颈椎病因素有很多,包括年龄、遗传、生活习惯、职业、外伤、解剖变异等颈椎就像机器,用到一定时间,会发生老化,年龄是最主要原因,脊神经根损伤一般颈椎病多见于中老年人,以40—60岁人为多但如今,很多人年纪轻轻,到检查,发现颈椎都是直的,还有些是向后弯弧度一变化,血管就会发生扭曲,神经通路受到压迫,从而出现颈椎病的一系列表现尤其是办公室白领,长时间保持一个姿势坐着,就容易诱发颈椎病长期低头伏案工作的人,会计、电脑工作人员、教师等,都是高危人群
1、头向前伸,向上伸,反复2次,然后向左、后、毛、耵绕环;下一次向相反方向绕环[图中(1),(2),(3)]
办公室必备的椅子颈椎保健操
颈椎牵引是一个很好的物理治疗方法它能放松肌肉,解除肌肉痉挛,从而改善局部血液循环,消除局部水肿和炎症,减轻疼痛像经常头昏、恶心、呕吐的患者,戴了颈托,效果就很好可是若走路摇摇晃晃的神经根型患者腰5神经根,做颈椎牵引,则是越做越差(据《生命时报》)
压迫脊髓,就是脊髓型颈椎病患者会出现头重脚轻,甚至肢体瘫痪症状
春节长假一过,大家又陆续回到办公室,开始新一年的工作而由此引发的颈椎病等问题也一一浮出,上班时如何保护颈椎,成了办公室白领们最为关心的话题
有疼痛的患者,宜使用芬必得、散利痛、扶他林这类药一般是出现疼痛后服用,最好在饭后半小时吃,避免胃肠道刺激
预防颈椎病,最根本是要改善生活和工作中的不良习惯不少年轻人喜欢躺在沙发上看书,长时间低头伏案,坐公交的时候低头睡觉,都是不好的习惯
人的脊柱有一个生理弧度,略呈s形:腰椎弯向前,胸椎弯向后颈椎是脊柱最上面的7节这7节骨头不是简单地摞在一起,而是由椎间盘连接因此,脊神经根背根腹根引起颈椎病的罪魁祸首就是椎间盘
5、正坐,两手抱头后,头用力向后伸同时两手用力阻止头部后伸,1～2秒钟后放松[图中(8),(9)]
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