进行仰头运动

吴增晖介绍,除了年龄因素外,长期不良的姿势和剧烈运动等因素都可导致颈椎病40~60岁之间年龄段的人往往是家庭支柱和单位骨干,日常久坐和长时期使用电脑等,更要警惕颈椎病此外,低头族、伏案族、电子族等颈椎病的高发人群也要注意”吴增晖建议日常生活中要注意以下几点:

1.经常对电脑打字的文员、会计等长期低头伏案工作的人群,每工作50分钟至1小时,要适当做颈椎后伸锻炼

预防:伏案族、电子族要警惕

4.进行仰头运动,如蛙泳、放风筝、打球等抬头运动,对锻炼颈项肌有帮助(记者莫冠婷 通讯员银春林)

提醒:别尝试手法按摩

然而,很多颈椎病患者都喜欢保守治疗,比如选择热敷、按摩、牵引或自行购买家用神经根病变颈椎牵引器治疗等对此,吴增晖表示:“推拿按摩等方法,不但无法根治脊髓型颈椎病,还可能在不合理的治疗过程中导致脊髓受压加重,延误病情”他表示,颈椎病分为不同类型,牵引理疗并非对所有类型的颈椎病都有效,脊髓型颈椎病患者不推荐手法按摩

此外,某些机构宣称“激光针刀松解术”的微创疗法能治疗脊髓型颈椎病,对此,吴增晖表示,该治疗方法对交感型和神经根型颈椎病有一定效果,但脊髓型颈椎病不推荐采用该方法,正规大是不采用这种治疗手段的

2.很多年轻白领上班时对着电脑工作,下班后又忙着玩、电脑,或躺着看电视,这样身体长时间处于同一个姿势,为日后颈椎病的发病埋下祸根

3.选择合适的枕头,因为高度过高的枕头,会加速颈椎的退变

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