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低头族，（英文名：Phubbing单词由澳大利亚麦肯和Macquarie大辞典联手精心杜撰而来，形容那些只顾低头看手机而冷落面前的亲友的“低头族”），是指如今无论何时何地，个个都作“低头看屏幕”状，有的看手机，有的掏出平板电脑或笔记本电脑上网、玩游戏、看视频，想通过盯住屏幕的方式，把零碎的时间填满的人。他们低着头是一种共同的特征，他们的视线和智能手机，相互交感直至难分难解。

年12月，网友称自己半夜在台北车站遇到“无头阿伯”，吓得他以为撞鬼。没想到换个角度观察，才发现原来阿伯只是低头在玩手机。年02月19日，城市“低头族”，成脊髓损伤高发群体。

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘突出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳，松动；髓核突出或脱出；骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓，椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。

看了上面那么多，到底我们该如何防治呢，这里我们先简单讲讲怎么防！

1、不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严

2、必须要有充足的睡眠

3、如果您的眼睛也累的话，建议多做些眼保健操等等的眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的

4、多做一些颈部的锻炼

5、防止颈椎的损伤在做各种活动前一定要做好前期的热身准备

6、保证良好的坐姿

7、纠正不适当的睡势调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低

8、防止颈部受风受寒

9、加强锻炼，增强体质

10、合理用膳

“防”讲完了，那如果得了颈椎病又该如何治疗呢？

治疗主要有以下2点

（1）药物治疗，我们可以选择一些止痛剂、镇静剂、维生素，这些药物对于症状的缓解还是有一定的效果的

（2）运动疗法，我们可以多让我们的颈椎多做做医疗体操，比如米字操等，多让颈椎做做抗阻运动来锻炼我们颈部肌肉

日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳,不要颈部保持一个姿势时间太长了.注意防寒保暖，不宜劳累，枕头不要过高,过硬,也不要随便按摩颈部,有时候按摩不好会适得其反的.多做颈部的运动,也可以经常热敷,可以改善症状.得了该病的患者不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，饮食方面尽量做到清淡有营养，锻炼身体，保持身心健康。

最后，祝大家都能远离颈椎病的困扰！

刘朝旭

华中科技大学同医院骨科

留德医学博士，副教授，副主任医师。年国家公派赴德国汉诺威医学院攻读博士学位，年以“summacumlaude（最优）”的成绩获得博士学位，并在汉诺威医学院继续接受了博士后培训。年入选CAOS-NASSTravelingFellowship国际交流项目，在美国匹兹堡大学医学中心脊柱外科学习脊柱手术技术。目前主要致力于颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎滑脱、脊柱骨折、脊柱感染等脊柱外科疾病的诊疗。现为北美脊柱外科协会会员、湖北省老年学学会骨质疏松专业委员会委员、湖北省生物医学工程学会颈肩腰腿痛生物治疗专业委员会青年委员。主持国家自然科学基金2项（青年基金1项，面上项目1项），华中科技大学自主创新基金1项，医院研究基金1项，以第一作者或通讯作者在Biomaterials、StemCellResearchTherapy等杂志上发表SCI论著12篇。年翻译出版《脊柱外科手术技术》（副主译）。

门诊时间：周一下午周六上午

门诊地点：医院光谷院区门诊五楼

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