危险颈告40脖子50瘫，60难过

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提到肩颈问题，很多人认为根本就算不上是什么大问题，比起高血压、糖尿病、癌症这些威胁人类生命的重大疾病，肩颈问题太小儿科了。肩膀酸痛、脖子僵硬就自己活动活动，按摩一下就可以了，事实上，肩颈问题本身就是威胁人类健康的现代文明病的一种，并且，它还是导致众多疾病的主要原因之一。

　　一、肩颈疾病的危害

　　肩颈位于头部、胸部与上肢之间，是脊柱椎骨中体积最小、但灵活性最大、活动频率最高，负重较大的节段，肩颈出现了问题，会带来一系列的危害：

　　1.记忆力下降，老年痴呆症的隐患。肩颈保卫着一条叫做“神经传导”的中枢神经系统，这也是大脑的营养输送、毒素排除的唯一通路，当这条通路出现问题时，就会影响人的记忆力，甚至会导致老年痴呆症的发生。

　　2.骨质增生。如果增生挤压脊髓神经，初期，会手指麻木，肢体反映迟钝，走路像踩棉花，重则致人瘫痪，甚至死亡。如果挤压动脉，血液无法送到大脑，彻底压扁血管就会引发血管阻塞，昏厥、脑中风，甚至死亡。

　　3.压迫神经根。出现头晕、恶心、视力减退、耳鸣等现象。

　　4.当肩颈疾病出现恶化的时候，有的就经常会出现晕倒，到了正中神经受到压迫的时候，就会出现截瘫，影响生活自理了。

　　二、容易导致肩颈问题的生活方式有哪些？

　　引起肩颈疼痛的主要原因是不健康的生活方式。

　　1.长时间的伏案工作，不注意坐姿。工作时间久了，颈肩部、腰部的肌肉一直处于紧张强直状态，容易僵硬、劳损，导致肩颈疾病的发生。

　　2.以车代步。经常开车的人都知道，双手握着方向盘可不是一件轻松的事情，当人保持同一动作过久，气血流通受到阻滞，会造成肌肉群疲劳，久之造成肌腱、韧带的劳损，无力支撑它们包裹着的骨骼，就造成了脊椎稳定性的改变。

　　3.打麻将时间过长。麻将作为一种娱乐活动，在百姓中间有着很好的普及率，然而，一次麻局下来，少说4、5个小时、多则通宵达旦，游戏结束时，每个人都会觉得脖子僵硬，肩颈酸痛。

　　4.睡高枕。有个古语叫“高枕无忧”，这话真害人啊，睡觉睡高的枕头是非常不健康的方式，肌肉在睡眠中不仅不能得到放松修复，反而会加重了肩颈劳损的状况。

　　5.长时间上网聊天或打游戏。有的人还喜欢躺在床上玩电脑游戏、聊聊天，这种看似“时尚”的生活习惯其实很危险。专家解释：“坐在床上工作、学习，颈、胸、腰、骶4个曲度不符合人体脊柱的最佳生理弯曲度，这样长期强制性的前屈姿势，容易引发脊柱退变性疾病，比如颈椎病和腰椎间盘突出病。”

　　6.湿发睡觉。很多人有晚上睡觉前洗澡的习惯，头发还没有干透就上床睡觉，导致湿邪入侵，还有些人整夜吹空调，导致寒邪袭脑，这也是肩颈疾病的发病来源之一。

　　7.不正确的劳动和运动姿势。

　　老话说“40脖子50瘫，60难过鬼门关”。意思是，如果40、50岁时，脖子经常不舒服，要注意，因为发生瘫痪的可能性极高，甚至有生命危险。

　　在我国年龄段群体中，超过70%的人曾经或正在承受肩颈疼痛的困扰，且发病率逐年上升。

　　教你5分钟肩颈放松操

　　长期对着电脑工作，最过劳的是肩部和颈部，调查显示超过50%的职业人士有颈椎问题。在忙碌的办公室，利用5分钟让自己更健康吧。

　　1、深呼吸头慢慢向左转到极限，再向右转到极限；头部应保持与地面垂直。然后使下巴前后伸缩，像小鸡啄米一样。可以帮助松弛颈肌。

　　2、深呼吸，低头，使下巴慢慢接触胸部，然后将头从左转到右，再从右到左转圈。动作要缓慢。

　　3、站姿，双手侧平伸直，上抬至十点十分状态，再恢复原位，双手上下运动50次以上。这个动作锻炼肩、颈部肌肉。

　　4、站立，收缩腹部，举起双臂作想象的爬绳运动，两臂轮流向上做抓绳运动，重复20-50次。然后，做双臂大回环。两臂从肩部前后绕圈挥动，先向前再向后。

　　5、站姿，两脚开立，吸气，双手十指相扣，翻掌，双臂上举，同时仰头看向天空，保持姿势，呼气，眼看前方，头、颈随身体从腰部向右转动，转到极限后停留20-30秒；再向左侧转动。重复动作10-20次。

　　6、挺直脊背，两肩向耳部耸起，再尽可能的下垂。然后两肩分别作圆周运动，先抬肩向前转动，再向后转动。可以放松肩周肌肉，滑利肩关节。

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（图文来源于中国健康在线：zgjkzx）

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