生活常识颈椎病你了解多少种类就4个

颈椎病的自我医治方法有哪些？颈椎病本来是老年病，但近年来，随着电脑、智能的普及，学生、上班族都成为了病发人群，颈椎病对这些群体的生活、工作、学习都造成了困扰。那末，颈椎病如何减缓呢？下面教你颈椎病的自我医治方法，来看看吧。

为何会得颈椎病？颈椎病是由于颈部遭到风寒、外伤或因老化及劳损（如反复落枕、枕头和睡眠姿式不当、工作时姿式不良或长时间单一姿式等）和代谢失常等因素所致使的颈椎生理曲线改变和颈椎间盘、关节、韧带等组织的退行性变化。这类变化刺激或压迫了颈神经根、脊髓、椎动脉和颈部的交感神经等组织进而出现症状复杂、影响广泛的综合症候群。

从中医的角度来看，颈椎病病发主要是，因久坐劳累致颈项部气血失和、经脉失养，在这类状态下，骤遇寒冷或闪挫扭伤或失养日久，使局部经脉不通，因此发为颈椎病。

如何减缓颈椎病？1、推拿法

坐于椅子上，上体正直，颈部直立（原始状态）。抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀（即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉）位置进行DIY推拿，坚持连续20次，反方向动作便可。

2、热敷法

、适用于颈部有僵硬感的患者。将清空的红酒瓶灌入50～60摄氏度的热水，用毛巾裹上，并盖好瓶盖。身体仰卧位，酒瓶当颈枕，平躺20～30分钟。每天1～2次，直到症状消失。

、适用于颈部疼痛明显的患者。将清空的可乐瓶灌入50～60摄氏度热水，用毛巾裹上，并盖好瓶盖。还是采取仰卧位，可乐瓶当颈枕，平躺20～30分钟。每天1～2次，直到症状消失。

3、拔罐法

中医拔罐法通过对人体的肩颈部相干穴位如大椎穴、肩井穴、天宗穴、曲池穴、手三里穴、外关穴等进行刺激可，牵拉了神经、肌肉、血管和皮下的腺体，可引发一系列神经内分泌反应，调理血管舒、缩功能和血管的通透性从而改良局部血液循环，减缓颈椎病困扰。

4、食疗法

、川芎白芷炖鱼头：川芎15克，白芷15克，鳙鱼头1个，生姜、葱、盐、料酒各适当。川芎、白芷分别切片，与洗净的鳙鱼头一起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适当，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。佐餐食用，逐日1次。可祛风散寒，活血通络。

、桑枝煲鸡：老桑枝60克，母鸡1只（约克），食盐少量。鸡洗净，切块，与老桑枝同放锅内，加适当水煲汤，调味，饮汤食鸡肉。可补肾精，通经络。适用于神经根型颈椎病。

、葛根五加粥：葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗净，葛根切碎，刺五加先煎取汁，与余料同放锅中，加水适当。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖适当，调味食用。可祛风，除湿，止痛。适用于风寒湿痹阻型颈椎病。

5、调剂生活起居

、选择适合的枕头：睡觉习惯高枕头的人必须改成低枕头，且应枕在颈部而非头部，正常人仰卧位枕高应在8～10厘米左右，侧卧与肩等高，枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。这样睡眠状态时脊柱仍处于一条直线上，有效地减缓颈肩部肌肉的紧张。

、颈部保暖：冬季气温比较低，最好戴着围巾或用热水袋保证颈部的温度。由于温度低，容易致使血液循环不良，长时间积累会构成肿块或更严重。所以，颈椎病预防应当从颈部的保暖开始。

、参加体育运动：有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。

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