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秋天水果中的12种人参果，郴州人养生
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柿子还有一个特点就是含碘。因缺碘引起的地方性甲状腺肿大患者，食用柿子对缺碘很有帮助，但不可一次食用过多。
3、早香柚柚果可贮藏天以上，有“天然罐头”之美称。柚果肉厚实汁多，清香嫩脆。现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素Ｃ以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。
4、冬枣冬枣一般在9月到10月成熟。冬枣的最大特点是维生素Ｃ含量极高，每克果肉维生素Ｃ含量高达～毫克（维生素Ｃ补充剂所能提供的维生素Ｃ一般为60毫克），是苹果的70倍，柑橘的16倍，连以往被认为富含维生素Ｃ的山楂也甘拜下风。
5、无花果成熟季节在9－10月；无花果含有人体所必须的８种氨基酸，尤以天门冬氨酸含量最高，对抗白血病和恢复体力，消除疲劳有很好的作用。因此，国外将一种无花果饮品作为“咔啡代用品”。
它还含有多种脂类，因此也具有润肠通便的效果。此外，它所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，所以无花果有降血压、预防冠心病的作用。
6、火龙果开花结果期为每年的5～11月。火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。
而花青素尤其在红肉种的火龙果中含量更高。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。
7、香蕉9月底至10月份采果。香蕉“一身都是宝”，它可以预防中风和高血压，起到降压、保护血管的作用。美国科学家研究证实：连续一周每天吃两根香蕉，可使血压降低10％。
如果人每天吃５根香蕉，其降压效果相当于降压药日服用量产生效果的50％。香蕉富含维生素Ａ，能有效维护皮肤毛发的健康，对手足皮肤皱裂十分有效，而且还能令皮肤光润细滑。
8、马蹄十月份是马蹄成熟的时间，这个时候的马蹄最是爽甜。中医认为马蹄性味甘寒，能清热化痰、生津开胃、明目清音、消食醒酒、滋阴消肿。
现代医学发现，马蹄含有丰富蛋白质、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等，还含有一种叫荸荠英的抗癌物质，对常见的恶性肿瘤有一定防治作用，特别对肺部、食道、鼻咽和乳腺的癌肿更有益处。
9、石榴石榴不仅美味，营养也非常丰富。石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。吃石榴不吐子可双向调节胃肠功能、助消化。
石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。不过，石榴虽好，却不能过多食用，否则可能引发急性直肠炎、损伤牙齿，吃后赶快漱口。
10、山楂被人们视为＂长寿食品＂的山楂，十月也是其收获的季节。它具有很高的营养和医疗价值。山楂含有黄酮类化合物，能防治心血管疾病，具有扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静等作用。
11、梨秋天的果篮里，品种最多的就是梨。其性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。
现代医学研究证明，梨对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。
12、柑橘柑橘富含的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。
柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。研究发现，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。
（文章内容来源网络）
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