颈椎疼痛不断根方证对应可消除

目前颈椎病的发病率越来越高，而且一些久坐不动的上班族已成为了高发人群。如果没有及时进行有效的治疗，颈椎病是有可能引起头痛头晕、恶心等现象的，情况比较严重影响的话，还会影响到患者的工作学习。还有可能会诱发几种神经现象。

哪些行为会伤害颈椎？

1、不良的姿势

长时间面对电脑或趴在桌子上午休，这样会使得脖子处于不正常的曲度，久而久之肌肉过度紧绷，牵拉颈椎椎骨，使得椎骨磨损和增生，进而导致颈椎间盘变形和突出。长期面对电脑的人应调整电脑显示屏的高度，让眼睛平视屏幕上，肩膀自然下垂。午休时尽量不要趴着，可采取后仰躺的姿势休息，也可以戴上U型枕躺在椅子上睡一会儿。

2、枕头太高

枕头太高会拉长颈部肌肉，长时间下去可加快颈椎间盘退化速度。成年人枕头高度约8~10厘米左右，尽量选择元宝型的枕头，保证软硬适中和材料透气。

3、长时间坐着不动

长期坐着不动，再加上低头以及翘二郎腿等会使得肌肉受力不均，进而伤害脊椎健康。平时应端正好坐姿，抬头挺胸收腹，每坐一小时需站起来活动10~15分钟。

那么该病的症状究竟有哪些呢？

1、颈肩疼痛

患该病者，在初期的时候，颈肩部位就会出现疼痛的症状。这种症状主要表现为双侧的肩部发沉、肩膀酸痛等。

若是按压肩部、过度劳累、久坐或者是坐姿、睡姿不端正，那么这些症状会更加明显。

2、吞咽障碍

患该病者，颈椎的前缘可能会压迫到食道管，然后导致吞咽的时候，出现异物感。少数的人，可能会伴有胸闷、呕吐、干咳以及恶心等症状。

另外，患者头部也会出现一系列的症状，如头痛、头晕等，严重的时候，患者还会有耳聋、视力模糊、失眠等症状。

颈椎疼痛怎么办？其实有一些简单的锻炼方法就能缓解，怎么做呢？分享给你！

1：铁塔操

双脚开立，身体站直，两手前伸，十指交叉握住，手心夹紧，之后慢慢抬起来，两个胳膊夹住自己的耳朵，在此基础上，尽量向前后左右四个方向倒，并且坚持一定的时间，再进行腰部旋转练习。

2：广播体操

学校一般都会安排固定时间做广播体操，也建议老师们跟着学生们一起做，每天上午十点和下午三点各做一套，每套大约只用30分钟就能消耗—千卡的热量。

此外在平时走路的过程中，加入个体转运动和个体侧运动，可以很好地锻炼腰大肌，增强腰部力量。

生活中注意：

1、纠正不适的枕头和睡眠姿势：柔软的圆枕，超过自己的肩宽10～20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳头10～20厘米。枕头的位置放在颈部的后方，睡眠以仰卧、侧卧为宜。

2、防止颈部受风、受寒，积极治疗颈部的外伤，感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病。

3、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻具有补肾、益髓之功，合理的适量服用，可以起到强筋壮骨，推迟骨与关节退变的作用。

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注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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