小运动大健康低头运动适合哪类型颈椎病人群尝试

物是人非，伤感也不过是一场阵雨，会停的，雨过的天晴，新的人生新的旅途，接触新的人，认识新的事，忘记过去，幸福的活在当下。

我们经常口中常说颈椎病实际上在临床可具体分为六种类型，中秋佳节还沉迷在“举头望明月，低头思故乡”之情中，不如一起学习一下低头动作对颈椎的好处与作用吧。

一、颈型颈椎病：

1.颈肩部有不适感及活动功能受限，颈项部疼痛、颈项部酸困、颈肩部发僵沉重或者正规推拿针灸后好转。

2.结合颈椎触诊、X线检查可诊断。

二、神经根型颈椎病：

1.具备较典型的神经根性症状麻木和疼痛等不适感，且扩散范围与颈部神经所支配的区域相符合，例如单侧上肢大拇指及食指麻木或疼痛、中指或无名指及小指的疼痛麻木感。

2.叩顶试验与上肢臂丛神经牵拉试验多为阳性，痛点封闭疗效无明显改善。

3.影像学检查X线平片可显示颈椎曲度改变(变直或者曲度太大)、椎体不稳及骨刺形成等异常，MRI示存在髓核的突出及脱出等病理表现。

三、椎动脉型颈椎病：

1.既往椎-基底动脉供血不足征(以眩晕为主要表现)和(或)曾有突然猝倒病史。

2.旋颈诱发试验阳性(颈椎向左或向右旋转时症状加重)。

3.X线片显示椎体小关节有失稳或骨刺形成。

4.除外眼源性、耳源性、神经官能症、颅内肿瘤等引起的眩晕。

5.解剖异常，除外椎动脉在横突孔的走向异常受压所引起的脑供血不全。

四、交感神经型颈椎病：头晕、头痛、头沉、睡眠差、记忆力减退、注意力不集中、眼憋胀、干涩或泪多、视力减退、视物不清、耳鸣、耳堵、咽部异物感、恶心甚至呕吐、腹胀、腹泻、消化不良、嗳气、心慌、胸闷、心律失常(过速或过慢)、多汗、无汗、畏寒或发热，有的患者有疼痛、麻木等感觉，但是又不符合神经节段或走行分布规律。

五、脊髓型颈椎病：

1.多数患者有双侧或单侧下肢麻木、疼痛、僵硬、无力，双上肢发麻、疼痛、无力、握力减弱等，严重者，出现“踩棉花感”，甚至瘫痪。

2.结合X线片、MRI、CT等检查可明确。

六、混合型颈椎病，在临床中，实际上单纯的某一种疾病很少见，大多数是两种或两种以上同时出现。

低头思故乡，医学术语就是头颈部前屈的动作，对加强棘上韧带、棘间韧带和前纵、后纵韧带弹性有很好的作用，同时稳固颈椎屈伸功能，预防颈椎过早退变老化。

低头思故乡这个动作细节：

缓慢低头看地，下颌尽量触及前胸，并适当做向后的抗阻力动作，停留10秒，还原。

适合颈部经常酸困，经常睡高枕，肩膀支撑不住颈椎的(颈型、神经根型、交感神经型)患友。

备注：此处指的低头不等同于长时间伏案工作或者手机族的人群，单纯进行前屈动作锻炼时，要有适当的向后抗阻力动作。

文末建议：生活中充满细节，健康来自于细节的保护；能做好细节上的健康顾问，身体素质都不会太差。如果事无巨细，那就另当别论了。身体健康比什么都强！

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