红会日常网课外传之颈椎病的预防

不知不觉间，我们已经上了一个多月的网课了，时常低头学习的同学们，在某一个抬头间，有没有感觉到颈脖有些酸痛？

在这里为大家准备了关于预防颈椎病的小知识，大家快来看看，让我们一起远离颈椎病！

一

早期颈椎病的症状

腹胀便秘

部分颈椎病人，因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，不适的感觉能上传至大脑，导致相关神经的兴奋性增强，使受其支配的胃肠道蠕动减慢，出现腹胀、便秘等不适。

因此，对于原因不明的顽固性便秘患者，要及时找出病因。

肩膀会疼痛

一些颈椎病，会引起肩膀、手指等部位的不适。

视力障碍

有的颈椎病患者表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔不等大，甚至视野缩小、视力锐减。

这与颈椎病造成自主神经功能紊乱，以及椎基底动脉供血不足引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性有关。

经常落枕

有的人对枕头、床等睡眠环境要求非常高，稍不注意就特别容易落枕，这往往是颈椎不稳、颈部肌肉肌力不够所致，要当心发展成颈椎病。

脖子弹响

总觉得脖子有莫名其妙的不舒服，不自觉地想转脖子，并发出“嘎嘎”的响声后才感觉舒服，这是典型的颈椎失稳表现。如不注意调养修复，颈椎受损会越来越严重。

心动过速

有的患者转头、扭脖子时，会感觉心跳明显加速，甚至出现胸闷等不适。这可能是颈椎的第四神经根受到刺激产生，在颈部位置突然改变而导致的症状。

二

颈椎病的六大预防方法

一，坐姿要正确

腰背要坐直，可根据身体高度，适当垫高电脑高度，使电脑屏幕和眼睛要保持平视，否则长时间如此容易得颈椎病。

二，注意颈椎保暖

颈部保暖可以有效预防颈椎病的发生。

由于生活习惯和工作压力等原因，现在越来越多的人存在着颈椎问题，尤其是温度快速变冷时，更是感觉到颈部疼痛、僵硬、头晕、肢体麻木等。

在发现温度骤降时，脖子处最好带上围脖、纱巾，以此来保护我们的颈椎。

三，劳逸结合

学习、工作一个小时，可以眺望天空或远方。

四，睡觉要用合适的枕头

必要时可以买颈椎枕。这样可以预防缓解颈椎问题。

五，放风筝

特别是低头族的同学们，可以常做放风筝的活动。放风筝是预防缓解颈椎的好办法。

六，睡眠充足

保证充足的睡眠也可以预防和缓解颈椎疼痛。

因为疫情原因，

我们依旧需要在家中学习。

但在学习过程中，

我们也要注意保护好颈脖哦！

供稿：王小瑜

排版：王小瑜

责任编辑：朱灵琳黄沂枫

学生负责人：陈闯

指导老师：刘月华

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