肩膀僵脖子痛,在线教你远离颈椎病

长期加班伏案工作，落下一身的毛病，尤其是颈椎，一天工作下来，酸痛难忍。年龄，睡眠姿势，长期低头伏案工作或头颈常向某一方向转动，凉、受潮、受湿、对着电扇、空调吹风等容易引发颈椎病。颈椎病，简直防不胜防。

脖子不舒服就是颈椎病吗

颈椎病是颈椎发生退行性改变时，椎体周围的神经、血管受到压迫，产生临床症状时，即为颈椎病。常表现为颈部疼痛、僵硬、四肢感觉障碍、运动障碍、头晕眼花等。

脖子痛的原因有很多，不一定是颈椎病，也可能是

●长时间工作，肌肉疲劳；

●急性扭伤；

●颈椎的长期急、慢性损伤导致骨质增生、颈椎椎间盘突出或变性、小关节错位等。

颈椎病除脖子痛以外，还可伴有四肢无力、感觉异常、手变笨拙，步态不稳，踩棉花感，头晕等。

颈椎病分型和症状

颈型颈椎病

主要症状是出现颈部的不适，颈部发胀、发酸、发痛，总感觉颈部托不住他的头，总觉得头比较重，脖子没劲。

神经根型颈椎病

主要症状是出现颈部的不适，颈部发胀、发酸、发痛，总感觉颈部托不住他的头，总觉得头比较重，脖子没劲。

脊髓型颈椎病

颈椎病中最严重的类型，主要症状是下肢突然感觉走路踩不实，如同踩棉花的感觉，有时腿发沉，脚总抬不起来，感觉腿就好像灌了铅一样似的。也可能出现上肢肌肉的萎缩、没有力量、拿着东西突然就掉了，拿不住，感觉上肢没劲等。脊髓型颈椎病如果不及时治疗，严重者可能造成瘫痪。

椎动脉型颈椎病

症状主要以眩晕为主，头晕，有时有头痛，头晕厉害的，还可以出现恶心，有时有的病人也出现视物不清，有时看东西总有双影。主要是因为椎动脉受刺激或压迫后导致脑供血不足，长期的脑供血不足易诱发老年痴呆和脑梗塞中风等更严重后果。

交感神经型颈椎病

可出现头痛、偏头痛、长期的偏头痛、顽固的偏头痛；心慌、气短，还有的病人可引起颈型高血压，由于交感神经的兴奋，血压突然升高了；另外眼部的症状，比如眼部发干，视东西不清楚等。

混合型颈椎病

在前五型的基础上，它的症状超过两型或两型以上，我们把它归为叫混合型颈椎病，这个在临床上也是最多见的。

颈椎病应该如何预防？

颈椎由于构造特殊

大家在做拉伸动作的时候

一定要注意适量适度

滚一滚，滚出好脊椎

01

并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。

刚开始，脚还先不用越过头；多做几下后，再视自己身体状况，滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上；渐渐地，双脚越过头，脚打直，脚尖着地。

02

躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。

生活习惯不能缺

坐姿正确

要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时地站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

活动颈部

应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部轻柔、缓慢地向前、后、左、右转动数次，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

抬头望远

当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

睡眠方式

睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

避免损伤

避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

防寒防湿

防风寒、潮湿，避免午夜凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流流速降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出时应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

预防感染

积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

学习了这么多

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-参考科室-

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