ldquo肩颈问题rdquo给你

点击蓝字 　　今天，小编就给大家，推荐1套组加强肩颈部位肌肉力量和弹性的瑜伽序列练习，一起来看看吧！

适合肩颈的序列练习

UtthitaMarichyasana加强马里奇扭转式

Bhardvajasanaonchair巴拉瓦伽扭转式（椅上）

ParsvaVirasana英雄坐侧扭转式

Bharadvajasana巴拉瓦伽扭转式

Marichyasana马里奇扭转式

UtthitaTrikonsana三角伸展式

UtthitaParsvakonasana加强侧伸展式

ArdhaChandrasana半月式

Tadasana山式

UrdhvaHastasana手臂上举式

UrdhvaBaddanguliasana手臂上举交扣式

PaschimaNamaskarasana背后祈祷式

Gomukhasana牛面式

AdhomukhaSvanasana下犬式

Uttanasana加强脊柱前曲伸展式

Ustrasana骆驼式

ViparitaDandasana手杖式

UrdhvamukhaJanuSirsasana脸朝上曲膝式

JanuSirsasana头碰膝前曲式

Paschimottanasana加强背部伸展式

AdhomukhaSwastikasana脸朝下盘腿式

SuptaBaddhakonasana仰卧束角式

SuptaVirasana卧英雄式

SetubandhaSarvangasana桥式

ViparitaKarani倒箭式

Savasana挺尸式

siva瑜伽

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sivayogalife

如果在看文章的你，有同样肩颈问题的烦恼。欢迎来场馆和我们一起练习，一起解决，为自己“打造”一个健康的脊柱吧！

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