腰突腰疼腿也疼这样能松解神经根的粘连,给

腰椎病——磨人的"小妖精"

疼痛会从腰部向外放射，出现腰腿痛、弯不下腰、坐骨神经痛、四肢麻木，甚至大小便失禁、瘫痪。

腰间盘突出有哪些分类？

腰椎椎间盘突出根据突出的部位以及程度，一般来讲可以分为腰椎椎间盘膨出，腰椎椎间盘突出，腰椎椎间盘的脱垂以及游离，还有一种类型是经骨突出型。

腰椎椎间盘膨出是所有类型当中最轻的一种，它主要是指椎间盘当中的髓核组织有向后方的突起，但是后方的纤维环是完整的，一般来讲不会产生明显的临床症状，不需要特殊的处理。

腰椎椎间盘突出它是指椎间盘当中的髓核组织突破了后方的纤维环，有可能会导致椎管的狭窄以及神经的压迫，对于这种情况需要积极的进行保守治疗，必要时进行手术。如果突出的髓核更加严重，有可能会跑到椎管之内，有可能会跑到上位椎体或者下位椎体的后方，称之为腰椎椎间盘脱出以及游离。还有一种突出的髓核跑到了椎体的骨头里面，这种情况下称为腰椎椎间盘突出的经骨突出型。

对付腰疼老毛病，几个锻炼，神助攻！需牢记！

1、甜瓜子加白酒

材料：适量的甜瓜子和白酒。

用法：

把甜瓜子放在白酒中浸泡半个月；

把泡过甜瓜子过滤出来并烘干；

把烘干的甜瓜研磨成末。

用黄酒送服，可以有效治疗腰痛。

2、保守

颈腰痛，中医的理论是肝肾双虚，肝主筋因为肝虚不养筋，加上长期风寒湿邪入侵，营养不均衡，劳累、年老体衰等，造成了筋骨之疾。

现在保守方法很多——“膏贴”属于“汤剂、针灸、推拿、膏贴、食疗”手段中的一种，在数千年传承中具有重要地位。目前使用者最多的，就是传统膏贴。

膏贴已经有2千年的历史了，外敷可透入皮肤产生活血，止痛，化淤，通络，祛风散寒等效果，改善组织营养，起到修复组织的作用，调理至康复。并且功效还不错！

3、红花木瓜茶

做法：

取红花3克，木瓜、桑寄生各15克，水煎20分钟（或开水浸泡20分钟），连服15~30日。

功效：

木瓜味酸性温，可以利筋骨、祛湿热，红花活血化瘀，桑寄生补肝肾、祛风湿，三者合用既能祛风除湿，又能舒筋止痛，对于腰背劳损疼痛、肩周炎等有很好的疗效。

注意：个别人服用桑寄生可能导致肝功能异常，如果有药物过敏、肝病或肝肾功能不全者，慎用！

还有一些运动，促使髓核部分回纳，在一定程度上解除腰突带来的症状。

1、婴儿式

借鉴了瑜伽中婴儿式的动作：双腿分至一拳距离，跪坐，双手撑地面，上肢、大腿与地面垂直，背部与地面平行，小腿、脚面贴地，向上弓腰，向下沉腰，过渡到婴儿式：胸腹尽量贴在大腿上，背部伸展，臀部向后坐到脚跟上。这个姿势比较放松，可保持30-60秒。

2、燕儿飞（改良版）

腹部垫两个枕头，使身体高于床面，腰部用力，让四肢抬离床面，尽量全身呈一条直线，保持5-10秒，5个为一组，每日1-2组。

3、骨盆提升

仰卧，双下肢分开与髋部同宽，屈曲立于地面，腹部和臀部肌肉用力使腰部尽量贴合地面，保持3-5秒，10-15个为一组，每日1-2组。

4、拱桥式

仰卧，双腿弯曲尽量达到小腿垂直于地面，两膝中间夹一个软垫或毛巾卷。腰部用力慢慢向上抬起，达到大腿、髋部、胸部在一个平面上，可以感觉到腰臀部肌肉收紧，保持5-10秒，5个为一组，每天1-2组。

当然平时的预防也很重要，掌握以下两招，和腰椎病说拜拜!

1、椅子后背加靠垫！

一般的椅子都比较大，人都做不完、占不全，所以腰和椅背之间会镂空，大部分都是只有背部有支撑点，而腰部却没有，所以椎间盘会完全支撑本应该由靠背支撑的力量，因此长期这样会出现腰疼、酸，进而进化成腰椎间盘突出。

2、锤击腰部！

适当的锤击力度促使髓核部分回纳，在一定程度上解除腰突带来的症状。

注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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