胡柚奶奶说练瑜伽,还您一头浓密的秀发

人之爱美，也爱自己的头发，您看所有洗发水的广告，某代言人柔顺、亮泽、丝一般飘逸的头发左一甩右一甩的，哪个不令人羡慕啊?!

这“头”等大事，每天镜子里照啊照的，有一点点不对劲就会立马会被发现，如果哪天忽然发现一把一把、一撮一撮地掉头发，不揪心才怪呢！

脱发原因有很多,有生理性脱发，有病理性脱发。

掉头发很正常。平时人们每天梳头时，都要掉一些头发，这是新陈代谢现象。专家说啦，一般每天脱落40-70根都属于正常范围，有时洗头发掉个根左右也不是异常。这称生理性脱发，不足为奇。

季节变换掉发明显也属正常，不必惊慌失措。一般来说秋季掉头发最多，秋季来临之前头发经过了夏日高温的洗礼，夏季紫外线照射强烈，难免对头发造成损害，使头发发质变差，一到秋季，较夏季干燥寒冷，头发的水分得不到及时补充，导致皮脂腺分泌减少，引起头发的脱落，秋天每天偶然的掉个一百根左右头发也属正常范畴，是属于正常的季节性脱发。随着气候的逐渐适应，这种脱发也就有可能减少或者不再脱发了，所以不必惊慌失措。

女性有时候会掉很多根头发，应注意但不必过于担心。女性在早春和秋末季节会掉更多的头发，这是因为女性在这些时期荷尔蒙的分泌会增加，造成生理状况不平衡。另外女性如产后或人流，口服避孕药，月经不调，更年期等内分泌发生变化以致失衡，进而影响头发的生长周期，并致脱发增多。还有女性烫、染发、拉直发者，如果头发护理不当，易引起头发损伤而脱落。另外一些女性偏食、减肥、营养不良、贫血等也可影响头发生长。这种脱发过了季节或注意营养、注意调理也有可能减少或者不再脱发了，因此不必过于担心。

应引起重视的病理性脱发，必须就诊。病理性脱发包括：脂溢性脱发、血虚、血热性脱发、肾虚脱发、甲亢、糖尿病、真菌感染等，或因病服药所引起药源性脱发以及遗传性因素脱发等等。如果您有以下几种状况，医院诊疗：

1、因工作压力大、生活不规律、睡眠不充足、思虑过度或焦虑忧郁症等多种因素引起内分泌失调致使脱发严重；

2、肾虚阳气不足，毛囊萎缩造成毛发稀疏、掉头发现象严重；

3、虽说季节变换掉发属于正常现象，但掉发时间延长，或头发过度的脱落，掉的头发远远大于每天一百根左右数目。

严重的脱发既影响人的心情，又影响一个人的美观和魅力。医院治疗外，还有预防措施吗？

有！那就是练瑜伽！！它能解决您的“头”等大事！！！

瑜伽通过推、拉、折、叠、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，增强免疫力，预防各种疾病，使人体新陈代谢更加良好；

练瑜伽能帮助我们提高专注力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，愉悦身心，增加自信心，使人的心态更加良好；

练瑜伽能够促进血液循环、促使皮肤内层的水分更加充足，缓解肌肤和头发的干燥现象，令肌肤更加水嫩、头发富有光泽，能更好的防治季节性掉头发；

练瑜伽能滋养脊柱神经，强肾补肾，排毒养颜，助睡眠，令气血畅通，获得固发、养发的效果。

来练瑜伽吧！只要你持之以恒，就能还您一头浓密的秀发！

头朝下的瑜伽体式，能供给脑部新鲜血液，激活脑细胞，促进新陈代谢；按摩头部穴位和头皮，促进毛根细胞功能正常，给秀发提供充分的营养，对治疗脱发和改善发质有很好的效果；同时使脑部清新，防止头痛、头晕，兼有美发养颜之功效。

叩首式

动作要领：跪坐，双腿分开与臀同宽，深呼吸；呼气，上体前倾，手掌着地，额头落于垫子上，双手放于小腿外侧；吸气，收下巴，臀部离开脚后跟，头顶着地，舒展后脖颈，大腿与地面垂直，保持40-60秒；呼气，臀部回落脚后跟还原放松，可重复2-3次。

抬脚跟贴臀的“兔式”和手臂上提夹肩的“野兔式”其功效亦等同。

注意事项：高血压及眩晕症患者禁做此三式。

鱼式

动作要领：仰卧，两腿平行伸直，双肘紧贴身体两侧撑地，吸气，胸部向上拱起，上身抬离地面。呼气，双肘下压，头继续抬离地面。吸气，颈向后弯曲，下颚向后抬起，拉伸颈前部和咽喉部位的肌肉。呼气，轻轻把头顶放在地面上，眼睛朝后看，双手向头后方伸出。吸气，双腿抬离地面约20厘米，伸直膝盖，绷直脚背。保持3-5个深呼吸。呼气，头、背部依次落回仰卧姿势。

犁式

动作要领：仰卧，双腿伸直，双足并拢，手臂放于身体两侧。吸气，手掌轻轻向地板用力，抬起双腿离开地面，双手虎口叉腰。呼气，双腿继续上抬到达在头部的上方后，臀部和下背部离开地面。放低双足，直到足尖触地，绷紧双腿，保持3-5个自然呼吸。呼气，背部缓慢地落地还原放松。

注意事项：高血压，严重颈椎、脊柱和坐骨神经痛、眩晕症患者不宜练习。月经期也不宜练习。

头立三角山式（半头倒立式）

动作要领：跪姿，两手放于两膝上。呼气，两手十指相交，放于体前地面，低下头，将发际线置于地面，双手手心稳固住头部。吸气，臀部和足跟离地，足尖立地，伸直膝盖后两足尖前移，保持背部自立状3-5个自然呼吸。呼气，足尖后退还原放松。

注意事项：高血压、心脏病、晕眩症患者禁做此式。月经期也不宜练习。

叭喇狗式：

动作要领：站姿，两腿分开约两肩宽。吸气，双手侧平举与肩高，呼气，上体前倾双手握脚踝，头落地，头部、双手、双脚尽量在一条直线上，保持30-60秒。吸气，双手离开脚踝缓慢拱背还原放松。

双手后背握拳夹肩的“双角式”其功效亦等同。

注意事项：高血压、心脏病、晕眩症患者慎做此式。月经期也不宜练习。

肩倒立

动作要领：仰卧，双腿伸直，双足并拢，手臂放于身体两侧。吸气，手掌轻轻向地板用力，抬起双腿离开地面，双手虎口叉腰。吸气，将双腿向上伸直，背部离开地面，以肩部着地，收紧臀腿、绷紧脚背。保持自然呼吸30-50秒或更长时间。

注意事项：高血压，严重颈椎、脊柱和坐骨神经痛患者不宜练习。月经期也不宜练习。

肘倒立

动作要领：跪姿，两手放于两膝上。呼气，两手十指相交，放于体前地面，低下头，将发际线置于地面，双手手心稳固住头部。吸气，臀部和足跟离地，足尖立地，伸直膝盖后两足尖前移。呼气，保持背部自立状；吸气，屈膝，慢慢将两足尖离地向上伸直，身体与地面成垂直状，收腹收臀、保持平衡与自然呼吸，尽量保持更久时间。呼气，屈膝收回，轻轻将脚尖放落于地面，慢慢将臀部坐落在脚跟上，闭眼放松。

注意事项：高血压，严重颈椎、脊柱和坐骨神经痛、眩晕症患者不宜练习。月经期也不宜练习。

以脊柱为中心的体式，最大限度伸展脊柱，滋养脊柱神经，充分锻炼了腰背肌肉，牵拉、挤压、伸展内脏器官，活跃了肾脏，达到强肾补肾，排毒养颜，助睡眠，固发养发之功效。

眼镜蛇式

动作要领：俯卧，双腿并拢，两手掌贴于肩两端。吸气，缓缓伸直肘部，抬头，挺胸。呼气，会阴下沉，向后仰头，颈部向后放松。保持3-5个深呼吸；呼气，屈肘慢慢将身体依次往下落地放松。

注意事项：月经期不宜练习。甲亢，肠结核，胃溃疡，疝气者也不宜练习。

猫伸展式

动作要领：跪姿，将足背紧贴在地上，两膝打开与臀同宽。掌心向下紧贴地面，双手打开与肩同宽撑于前方地面，手臂与背部垂直；吸气，背部尽量往上拱起，收紧腹部，下巴内收，保持一个深呼吸；呼气，腰腹部下沉，抬头，臀部抬高，保持一个深呼吸。可重复做3-5次。呼气，臀落于脚后跟放松。

做头部的保健按摩、叩击、梳理，能增加头皮血液供给，减缓压力，改善头皮和发根营养状况，促进头皮健康，起固发、减少脱发作用。

1、叩击或拍打头部

先以各指端或指关节快速依次轻轻叩击头皮反复3遍，逐渐加重。其次用手指面拍击头皮，反复进行1～2分钟，最后用虚掌拍打1分钟。

注意事项：整个过程要用嘴巴吐气；手法轻重程度可视个体差异，应由轻逐渐加重；高血压及眩晕症的患者其手法应轻一些。

2、用梳子或五指梳头

早晚或睡觉前，用梳子或双手指自然分开梳头，从前向后、由中央向两侧，反复梳理头发，多用指端掌面，尽量少用指甲，使头皮得到满意的按摩，反复进行1～2分钟，梳到头皮发热为止。

3、指端掌面或全掌按摩头皮

平时或睡觉前，用各指端掌面（手指肚）或全掌接触头皮，双手交替划圈搓擦（或用手指肚抓压头皮），由轻到重，逐渐增加手法强度。如已有头发脱落，手法不宜过重操作。经过反复搓擦1～2分钟，可使头皮血管扩张，温度增高，颅内血液循环也相应改善。

需要指出的是，上述方式方法能起固发、生发、防止脱发、美容美颜作用，能延缓白发生长速度，但不能增加黑色素，所以不能将白发变成黑发。

朋友们来练瑜伽吧！练瑜伽能还您一头浓密的秀发！但并不能还您一头浓密的黑发哦！

你所看到的，可能正是别人所需要的！

转载请注明：http://www.odnmh.com/wazlyy/10056.html