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关注健康天天看手机肩颈疼痛最全的穴
要想缓解颈椎不适，咱就得找到根。
有人是因为总低头看东西，手机、电脑天天不离手，时间长了，颈部就受不了，这是因为慢性劳损引起颈椎不适，所以，颈椎病会找上门。
而有些人一到刮风下雨天，颈椎也会不好，这是因为风寒湿刺激会引起颈椎不适。
还有一些人却是因为咽喉部感染引起颈椎不适。
这是因为咽喉与颈椎的部位接近，二者时相互关联的。
一方面颈椎变形可能引起交感神经的紊乱，或压迫相关的血管、神经，发生咽喉肿痛等不适症状。
另一方面，咽喉不适也会通过血管、神经影响颈椎的供血和神经传导，诱发或加重颈椎病的症状。
当然，还有些人是颈部外伤引起的颈椎不适。
其中，造成颈椎不适最常见的是前两个，慢性劳损和风寒湿刺激。
而且，在临床上有80%的颈椎病都与这两个因素难脱干系。
低头族，你的颈椎还好吗？现有有个词叫“低头族”，就是说的现在很多人不管是何时何地都永远在低头玩弄着手机之类的电子产品。
你就看不管是地铁站上等地铁的，还是车站等车的，几乎每个人都在低头摆弄手机。
如果颈椎长时间保持一个姿势不动，时间长了慢性劳损了，自然而然颈椎就会不舒服！
而且，有实验表明，如果你低头15度玩手机，颈椎承受的压力是头部垂直时的2倍，而人的头部平均重量是8公斤，也就是说你要承受16公斤的压力！
如果低头30度玩手机，颈椎受力是垂直时的2.8倍，颈椎受力为22.4公斤；低头60度玩手机时，人体颈椎真正受力为4.5倍，为34.4千克，相当于脖子上挂了60斤的重物！
你说，咱们的脖子上天天驼俩六十多斤的大西瓜，那颈椎能受得了吗？
人体的衰老从肩颈开始。肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键。日常生活中的你
肩颈的生理概述和功能：
肩颈是大脑与躯干交接的重要部位，由肩部和颈椎两部分构成。
颈椎是脊椎构造中骨节最小，活动量最大，最易受损的地方。
颈椎位于头部、胸部与上肢之间，是人体、经络的十字路口。是生命的中枢段
颈椎又是脊椎中体积最小，灵活性最大，活动频率最高，且负重较大的节段。
自人体出生后，随着生长发育的成熟，不断承受各种负荷，易受损，甚至外伤，极易发生退行性病理变化（老化）。
大约人在30岁以后，颈椎间盘就开始退化，纤维老化，胶原减少，含水量减少，随年龄增长更为明显，更容易诱发或促进颈椎其它部位组织退行性改变，从而出现肩颈的各种病理症状。
颈椎共有7节，主控人体的八对神经。
其中：
第1、2节主控大脑的末梢神经，掌管大脑信息的电子传管；
第3、4节主控颜面神经，掌管面部的运动及循环的调节；
第5、6、7节主控颈部以及上肢，胸大肌的运动。
肩颈问题的产生原因：
长期坐姿不良
职业病（医生、会计、白领等）
枕头过高·饮食过于湿热，摄入酸性物质过
摄入高脂肪高热量过多
压力过大，工作环境因素
肩颈受寒
运动过少
另外年龄增长、气血瘀阻、筋失濡养、骨质疏松、反复劳损、风寒湿邪乘虚而入，也是引发肩颈问题的原因。
在这些原因下，颈椎病会以不同形式出现。
颈椎间盘突出使脊髓受到损伤；
颈椎部位骨质增生(也叫骨刺)引起神经根受压或椎动脉血管血流受阻；
颈椎黄韧带及后纵韧带钙化、骨化引起的颈椎管狭窄而造成的脊神经损伤；
各节段颈椎脱位(或移位)引起的颈椎不稳而产生的神经血管功能障碍；
年龄不断增加造成的颈椎骨组织的退行性改变以及颈椎过度运动、颈椎先天发育异常、外伤以及职业因素等，都可以导致或诱发颈椎病。
颈椎不适在身体中通常有如下表现：
肩颈酸痛
脖子发僵发硬
颈部活动受限
肩背部沉重，肌肉呈索状
上肢无力，手指麻木
头顶痛、头晕、视力减退
记忆下降、心率失常、心慌、胸闷、气短、耳鸣、恶心、胃肠功能紊乱等。
统计资料表明，50岁左右的人群，颈椎病的发病率大约为25％，而70岁左右的人群，颈椎病的发病率几乎为％。
肩颈疏通的原理：
万病之源源于血，百病之由由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。
中医学认为人体是一个以经络构成的有机整体，气血的运行和水谷精微的吸收都是通过经络运输到各个脏腑器官，维持机体正常的生理功能。
当气血不顺时则经络受阻故而百病生，肩颈酸痛就是如此。
其中手三阳中的大肠经、三焦经、小肠经以及足少阳胆经都经过肩颈，它们对肩颈生理功能起到重要的控制作用。
当大肠经、三焦经都不通畅时会出现上肢肩臂酸痛、麻木；
当小肠经不通畅时会出现肩背痛、颈椎病、头痛；
当胆经不通畅时则会出现心悸、失眠多梦，而这些不适的身体症状恰恰是肩颈综合症的表现。
肩颈疏通养护就是以中医经络学为基础，通过对肩颈所在部位的经络腧穴进行按摩和刺激，同时结合中草药制剂渗透吸收、中药包外敷、远红外线灯照射等物理方法，达到疏通经络，活血化瘀，从而有效缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛等症状。
肩颈主要穴位图及功效：
我们通常看到一些人的肩颈有硬块，这些肩颈的硬块被称之为乳酸，乳酸是人体毒素和废气的总称，肩颈触摸起来越厚越僵硬的人，其体内乳酸堆积得更多，也就是体内的毒素更多。
肩颈在人体被称之为气循环，人体有三大循环，气、血、水，三大循环也是互相影响，如果气循环不顺畅的话也会带动血循环和水循环的不畅通。
那究意如何来检测一个人的气血循环状态呢？
首先将双手伸直，两手掌相对，五指相扣，左手在右手上面，从内往外拉直，若拉过去感觉左手拉不过来，特别难受的，证明你的气循环不是很顺畅；然后，同样是双手伸直，双手掌相对，五指相扣，右手在左手上面，从内往外拉直，若拉过去感觉右手拉不过来，特别难受，证明你的血循环不是很顺畅，若两种姿势做过来都觉得拉不过来，特别费劲的，那证明你气、血两虚。
在人体来讲，左行气，右行血，所以如果想调节气血的话，这两个动作来回做五十遍也是改善气血循环的好方法，但是要坚持做，同时，平时沐浴的时候多在肩颈处用热水刺激，也能改善气循环，畅通经络。
明白了这些肩颈的基本知识，接下来我们重点了解如何用按摩来缓解肩颈的不适？
首先我们需了解肩颈肌肉和穴位。
颈是头与躯干之间的部分，在解剖上，将颈部划分为前后两部分。在斜方肌前线后方的部分为后部，称为项部。在斜方肌前线前方的部分为前部，即普通所谓的颈部！
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胸锁乳突肌位于颈部两侧，大部分为颈阔肌所覆盖，是一对强有力的肌肉。具有维持头部端正的姿势。一侧收缩时使头部向同侧倾斜，面向对侧倾斜。两侧同时收缩头后仰.由副神经支配！
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菱形肌位于肩胛提肌的内侧，斜方肌的深部.起于颈椎棘突上部的肌束称为小菱形肌.起于胸椎1-4棘突的肌束称为大菱形肌。菱形肌产生痉挛，可使背部产生压迫感和剧烈疼痛。
穴位刺激按压法
1.肩井穴：
治疗肩膀酸痛时，以穴道疗法最为有效，而其中又以肩井穴最为特效。肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。可夹紧腋下，手指併拢于另一边的肩上。此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛，很容易就可找到。
肩井是治疗肩膀酸痛和肌肉纠结的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，酸痛的感觉就越强烈。
按揉肩井穴，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分，换手。
按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分再换手进行。用手指压住肩井穴，肩上的血液循环会变佳，硬梆梆的肩膀也会逐渐轻松。
2.天宗穴、风池穴、天柱穴：
肩膀的酸痛扩及背部时，指压天宗穴即可见效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背侧，左右皆有参角形的骨，即肩胛骨。
以指触摸肩胛骨的中央，应可感知骨变薄而形成的凹陷之处，压压看，若感到刺痛，即是天宗穴。为提高效果，也可以刺激其它的风池穴、天柱穴。
3.中府穴：
消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治疗由上身前弓或者长时间穿高跟鞋走路导致的肩膀酸痛。其位置在锁骨末端向下约两指宽的地方。按压方法，用手微微握住肩膀，将拇指放在中府穴上轻轻按压。
来源：郑多燕Gym图文整编：王洁责任审核：陈小青赞赏
