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95以上的人都有过的疼痛经历，竟能引起
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有统计表明，约95%以上的人一生中有过腰腿痛的经历。
但因有些腰腿痛的原发疾病治愈后，疼痛也随之消失，甚至有一些不治自愈，所以很多人觉得这算不上什么病。
事实上，很多病症都会引起腰腿痛，不仅中老年人，年轻人也必须引起高度重视！
腰腿疼容易引起的几种疾病
椎管狭窄
常由严重的椎间盘突出、椎管内肿瘤、骨质增生引起。
患者在开始走路或走了一段路程之后，出现单侧或双侧下肢麻木无力，腰酸腿痛，以致跛行。
这种症状会随着蹲下或坐下休息而消失，患者仍然可以继续行走，只要行走和休息反复交替即可。
椎间盘突出
人在20岁之后椎间盘就开始逐渐退变了，突然弯腰负重或身体扭曲可能会诱发纤维环的破裂，导致腰腿部一侧或双侧放射性疼痛。
这种疼痛主要会沿臀部、大腿及小腿下侧至足跟或足背呈放射性刺痛，严重者可呈电击样疼痛。
随之而来的还有麻木、肌肉萎缩、足下垂、行走拖步，下肢发凉、怕冷，两下肢对冷热感觉异常等。部分患者肌力减弱或瘫痪，严重者造成脊柱畸形。
腰肌劳损
多与剧烈活动或不适当的扭曲、小关节损伤有关。
大多无明显外伤史，腰部长期酸痛或胀痛，不能久站或坐。阴雨天、寒冷、潮湿的天气或劳累后病情加重，腰正中间有压迫感。
骨质增生
一般症状会在早上起来时较明显，随着活动后减轻，傍晚时又会加重，休息后再次减轻，捶后自觉舒服。
当骨刺压迫神经根，出现下肢一侧或双侧放射性疼痛或串痛，有麻木感。急性期腰部活动受限，活动时有响声。轻者局部酸胀痛、僵硬。
腰椎滑脱
平时没有太强烈的感觉，但在活动或劳累后症症明显加重，休息后可缓解，重者伴椎管狭窄表现，出现间歇性跛行，腰腿痛等。
慢性腰部隐痛，常有酸胀、沉重、乏力感，同一姿势不能保持过久。
坐骨神经痛
除椎间盘突出、骨质增生外，臀部肌肉痉挛也可引起坐骨神经痛。
颈肩腰腿痛早期的症状是很轻微的，很多人往往会忽略，导致疾病愈演愈烈，最终到了不得不治疗的地步。
先有一侧腰部或臀部疼痛，并向一侧大腿后侧、小腿外侧及外踝部扩散，从股外侧一直痛、麻到小腿，高抬腿时疼痛加重。
妇科疾病
一提起腰腿疼病，很多人都会认为腰腿疼都是因为骨骼异常引起的，其实不然，对于很多女性朋友来说，相当一部分腰腿疼病是由常见的一些妇科疾病引起的。
像子宫脱垂、子宫后倾、子宫粘连、子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔炎、宫颈炎、输卵管肿瘤、子宫浆膜下肌瘤、子宫内膜异位症等。
疼痛多为钝痛、隐痛或酸痛，无放射痛或串痛，一般无下肢症状;压痛点不明显，呈弥散感。
腰腿痛症状多与妇科病的发作或月经期有密切关系，患者常有下腹胀痛或坠痛的感觉，同时伴有白带增多、痛经、月经不规则、不孕、或精神不振、食欲不佳等症状。
如何锻炼缓解腰腿痛
深膝蹲
两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。
开始时动作要慢，站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快，反复做次
前挺腿
躺卧在床上，尽量屈膝，然后脚跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直，再把伸出的腿收回成屈膝姿势，两腿交替做20次。
飞燕式
患者俯卧于地面或硬板床上，两臂靠在身体两侧伸直，然后头和肩以及双臂向后上方抬起与此同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞燕，反复做10次。
反弓式
患者仰卧，双下肢呈屈曲状置于床上，双肘或双肩及头后部作为支点，通过挺胸及双侧骶棘肌等收缩而达到人体呈弓状。
若患者力量足够大，双肘和双肩可离开床面，仅用双足和头部作支点。
温馨提示：
患者在锻炼身体增强抵抗力的同时，要注意饮食搭配健康营养，不然会导致营养不良的。
锻炼和饮食可以在一定程度上缓解疼痛，但想要彻底的治疗腰腿疼痛，还需要在专业的医嘱下积极配合药物治疗。
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