避免骨病困扰不堪应该谨记几个不要

人上了年纪之后，就容易被各种骨病困扰，难以忍受的疼痛，严重影响正常的生活和工作。今天小编给大家总结一下，确诊了常见骨科疾病之后，最不应该做的事情，尽早引起重视，避免病情加剧。

1、足跟痛——减少长期行走

足跟痛主要是指足跟一侧或两侧的疼痛、麻木、肿胀、走路疼痛的疾病。足底筋膜能是维持脚掌动力，为脚部活动提供了足够的支撑力。因此应避免足部长时间受力，过度拉伸出现局部撕裂而产生炎症。长时间的行走，必然会加剧炎症，导致疼痛。

2、腰突患者——不要弯腰负重

腰椎间盘突出症，是椎间盘突出，髓核溢出挤压到了相应的神经根，神经根支配的区域呈现放射性疼痛、麻木的症状。一旦确诊了椎间盘突出症，切勿再做弯腰负重的工作，积极调理和恢复。

3、关节炎患者——少爬楼，少负重

膝关节负重，导致膝关节里面的软骨磨损、半月板损伤，滑液减少，出现骨骨摩擦，就会出现关节疼痛的问题。

一旦确诊了膝关节炎之后，需注意休息，不要用打封闭针的方法掩盖疼痛，会导致问题加剧，越拖越严重。

4、肩周炎患者——不应该放弃锻炼

肩周炎好发于50岁左右，由于长期劳累、风寒侵袭、外力损伤等因素，可造成肩周炎，出现肌肉粘连，活动能力受到限制，疼痛感难忍。

一旦度过了急性发作期，一定不要放弃积极锻炼，这样可以避免组织粘连，导致肩关节活动能量变差。可以经常做手臂转圈、手臂上举、爬墙等动作，有利于肩周炎患者的恢复。

生活中缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致关节退化。适当进行户外活动有利于养护颈椎，腰椎。另外也需要保持一个好的心情，增强免疫能力，避免骨病疼痛。

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