靓汤有料驱寒助眠的好方法,有吃的,有

成年人睡着了出虚汗喝什么汤？

答：

成人睡着了出汗通常是阴虚造成的，所以滋阴安神很重要。另外也可以看看自己的舌苔，如果黄黄的，还可以加点清热的材料下去。例如党参15g，沙参10g，玉竹10g，莲子10g，芡实10g，陈皮1小瓣，来炖鸭，够1-2个人吃的了。

如果有黄舌苔，莲子不要去芯，一齐炖会更好。

我还不到30岁，可是面色好黄，没有什么气色，一睡不好时更明显，能不能分享一些食疗方呢？平时煲汤比较少，有茶方推荐吗？

答：

要想身体健康，气色好，均衡饮食，作息规律、适量运动是最重要的。茶方可根据自身的具体情况选择，靓汤姐姐给大家列了一些常见的情况，感兴趣的可以参考一下：

1）心情不好时可用玫瑰花+茉莉花+陈皮+红茶泡茶

2）气血不足，易疲劳时可用黄芪片+党参片+红枣+枸杞泡茶

3）睡眠不好时可用龙眼+红枣+洛神花泡茶

4）上火、咽喉不适、口干时可用菊花+胖大海+麦冬泡茶

平时身体比较差，怕冷，特别是脚，感觉不穿袜子脚都是冰的，我想泡脚试试，想请教一下有哪些食材或药材比较适合我啊？

答：

泡脚是常用的养生方式之一，热水泡脚可以使局部血液循环，促进代谢，同时缓解疲劳、改善睡眠质量等，若再在水中加入一些中药材，还能起到对应的保健作用。针对你的情况可以试试以下几种材料：

（1）生姜：有暖身驱寒、温筋通络、改善血液循环等效果。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用尝试；取适宜量，将其拍扁放入水中煮十分钟左右，再加入适量冷水至水温在40度左右。（体质燥热的人慎用）

（2）艾叶：艾叶水泡脚具有抗菌、缓解皮肤瘙痒、散寒除湿效果。

（3）花椒：花椒味辛、性温，泡脚有驱寒祛湿、预防脚气、改善手脚冰凉、湿疹瘙痒等作用；泡脚时间不宜过长，频次不能过多，皮肤有破损的禁用。

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