当前位置：颈神经根病 > 基本常识 > 避开6大误区，效行5个方法预防颈椎病绝 >
避开6大误区，效行5个方法预防颈椎病绝
养护颈腰椎请避开常见误区
治疗颈椎病不仅需着眼于颈、肩、背、臂等身体局部，还要联系经络、脏腑、气血等，进行整体的辨证施治，并将肝、脾、肾等内脏的功能和肌肉、筋骨、关节功能有机结合，故而中医根据病因将颈椎病分为风寒湿痹、气血虚弱、肝肾不足、经络受阻、痰湿困阻及外伤等不同型。
误区一
枕头越柔软越好
与颈椎密切接触的无非是每天使用的枕头，很多人贪图松软，喜欢使用七孔棉、泰国橡胶、羽绒等较为柔软的枕芯。其实，较为健康的枕芯应该是荞麦皮。荞麦皮呈立体三角形状，对颈椎有很好的支撑作用，另外，其颗粒之间空隙较多，透气性较好，即便有汗出，也很容易干燥，对皮肤有保护作用。
七孔棉、泰国橡胶、羽绒等较为柔软的枕头，出汗不易干燥，通风不好，对颈椎也没有很好的支撑，再加上不正确的使用枕头，长此以往很容易诱发颈椎病。
误区二
枕头的高度以舒适为准
枕头的高度也是因人而异的。一般正确的枕头高度，与自己竖起来的拳头一样，因为每个人的身体高矮胖瘦不同，颈椎曲度也不同，因此每个人的枕头高度也不同。枕头高度应与自己拳头的大小呈正比。
误区三
枕头枕在头部
正确的使用枕头很重要，枕头我们天天都在用，但很多人都枕不对部位，枕头枕的位置不在头部，而在颈部。枕头只有垫在脖子下，才能对颈椎起到一定的支撑作用，如果枕在后脑勺部位，则会加重脖子向下弯曲的幅度，对颈椎形成压迫，极易诱发颈椎病。
误区四
枕芯只晾晒不更换
枕芯还需要定期更换。曾有一对老夫妻，特别爱干净，但每年脖子后都会起很多疹子，多次检查都没查明病因，偶然的谈话发现老两口使用的荞麦皮枕头还是60年前结婚时制作的。由于使用时间长达60年，枕芯内已全是螨虫，荞麦皮早被蛀成了粉末状，不仅失去了其使用价值，而且成为诱发皮疹的病因，建议至少3个月更换一次，经常晾晒的荞麦皮枕芯也要更换。
误区五
床选的硬一些比较好
很多人选床会选硬板床或席梦思，这两类床前者较硬，身体会感觉不舒适；后者又太软，身体缺少一个有力的支撑。如果将这两种床垫加一个棕垫就会软硬适度，既不会太硬，又会给身体一个有力的支撑。
误区六
腰部无需护理
腰椎与颈椎一样，也需要一个有力的支持。最简单的方法是将毛巾卷成卷垫在腰与床面形成的弧度中，这样可以有力的支撑腰部，保持腰椎的生理弯曲，可以使腰椎得到很好的休息。另外，腰椎不好者，建议练习燕儿飞，可以很好的改善腰椎不适。
常锻炼有助颈椎病康复
颈椎病又称“颈椎综合征”，是多种原因引起的颈椎及附近软组织的急性或慢性损伤，刺激和压迫颈神经根、颈骨髓、椎动脉和颈交感神经所出现的综合症状。
40~60岁年龄段中老年人多发，长期从事低头伏案工作或有过颈部损伤史者更为多见。近年来，颈椎病发病率逐渐增多，且趋于年轻化，应引起足够的重视。颈椎病主要表现为，头、颈、肩臂或胸部疼痛、麻木，甚至出现肢体功能失常，导致瘫痪，严重影响患者正常工作和生活。
康复锻炼可改善症状减少复发，具体方法如下。
1
左顾右盼法
取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左右旋转，切记动作不要过猛。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度，两眼亦随之尽量朝后方或上方看，两侧各转动10次。
2
仰望观天法
取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度，稍停数秒钟后还原，共做8次。
3
颈臂抗力法
取坐位或站位，双手交叉紧抵头后枕部，头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒后还原，共做6~8次。或取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部，头颈用力左转，同时左臂用力阻之，持续对抗数秒钟后放松还原，然后反方向做，各做6~8次。
4
转身回望法
取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手，还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同，左右交替进行，共做8~10次。
5
环绕颈部法
取站位或坐位，头颈放松转动，顺时针方向与逆时针方向相交替进行，共做6次，动作宜缓不可过猛。
过伸仰枕法
赞赏
