很多人手麻肩颈痛,是神经根型颈椎病,该

很多人手麻、肩颈痛，是神经根型颈椎病，该怎么保养？

你是否也曾在一天忙碌的工作后，突然感觉到肩膀酸痛，手指麻木？

这种不适感，最开始可能只是偶尔发生，随着时间的推移，频率越来越高，甚至有时会影响到正常的工作和生活。

很多人会觉得，这些症状不过是由于疲劳或不良姿势引起的，休息一两天就能好。

然而，实际上，这些看似普通的症状，背后却可能隐藏着一种常见但被忽视的健康问题——神经根型颈椎病。

李女士就是在开会时突然感觉到左手的小指和无名指开始麻木，起初她并没有太多担心，觉得这可能是坐姿不当引起的血液循环不畅。

她用力活动了下手指，麻木感稍微减轻了一些，但不久后，这种麻木感又回来了，而且越来越频繁，甚至有时候连手掌也开始有点“失去知觉”。这让她有些焦虑，医院检查一下。

李医院，经过初步的检查，医生让她做了颈椎的X光和CT扫描。

几天后，她拿到了检查报告，结果让她大吃一惊：医生告诉她，她的颈椎出现了轻度的退行性变化，尤其是第5、6颈椎的神经根受到压迫，造成了明显的神经症状——手麻、肩颈痛。

这种情况被诊断为神经根型颈椎病。

李女士的母亲得知她的检查结果后，立刻显得十分焦虑，想要照顾她，却又不知道从何入手，毕竟在老一辈人的概念里，这病实在是太陌生了。

神经根型颈椎病是一种由颈椎退化或劳损引起的疾病，其核心问题是神经根受到压迫。颈椎是由七块椎骨组成的，每两块椎骨之间有椎间盘起到缓冲作用。

然而，随着年龄增长或长时间的不良姿势，椎间盘可能逐渐退化，失去弹性。退化的椎间盘变薄甚至突出，压迫到通过椎骨间隙的神经根，就会引发一系列症状。

压迫神经根后，神经会出现炎症和肿胀，这就导致了肩颈痛、手麻甚至手臂无力等现象。神经根连接着脊髓，并负责身体某些部位的感觉和运动功能。

当它受到压迫，信号传递就会出现障碍，身体的感觉和活动能力都会受到影响。

导致神经根压迫的主要原因有两类：一是机械性压力，常见于椎间盘突出、骨刺形成等结构性问题；二是炎症反应，由神经根长期受压引发。

这些问题往往是渐进的，随着时间的推移而加重。如果没有及时干预，压迫会持续加剧，甚至可能造成神经永久损伤。

此外，长期的不良姿势也是诱发神经根型颈椎病的重要因素之一。

现代人由于长时间低头玩手机、对着电脑工作，颈椎长期处于不自然的弯曲状态，逐渐导致颈椎的生理曲度变直甚至反曲。这种状态增加了椎间盘的压力，使其更容易退化或突出。

另外，搬重物或突然的颈部外伤也可能对椎间盘造成直接损伤，加速退化的发生。

神经根型颈椎病并非单一因素引起，而是多种原因叠加的结果。

如果已经确诊为神经根型颈椎病，除了遵循医生的治疗方案外，科学的日常保养对缓解症状和预防病情恶化非常重要。以下是一些切实可行的保养措施：

1.保持良好的姿势

无论是坐着还是站着，都要保持颈椎的自然生理曲度，避免低头时间过长。

使用电脑时，屏幕高度应与眼睛平齐；看手机时尽量将手机抬高到视线水平。

睡觉时选择合适高度的枕头，枕头高度应保持颈部自然弧度，避免过高或过低。

2.适度活动与拉伸

每天进行适量的颈部活动，比如缓慢转动头部、左右倾斜、前后点头，但避免大幅度或快速的颈部动作。

进行肩膀和背部的拉伸运动，增强周围肌肉的力量，减轻颈椎的负担。

避免颈部的剧烈活动，如大幅度的旋转或过度弯曲，以免加重神经压迫。

3.热敷与理疗

使用热敷可以缓解颈肩部的肌肉紧张，促进局部血液循环，减少疼痛感。

按照医生建议，可以适当进行理疗，如低频电疗、超声波治疗等，这些方法可以帮助减轻炎症和缓解症状。

4.避免颈部过度劳累

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