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颈椎病越来越年轻化,该如何预防
你是否经常对着手机“玩王者”、“玩吃鸡”、“刷新闻”，或者沙发“葛优躺”……然后感觉头晕眼花，脖子酸痛，腰背僵硬？这就是很多人的颈椎病“噩梦”。近年来，颈椎病发病率越来越高，其患病率大致在3.8%～17.6%之间，并呈逐年增长的趋势。
很多年轻人都知道，长时间低头看手机或电脑，是犯颈椎病的重要原因，但是，还有一些原因也会使颈椎病更快来找你。比如，睡觉时会把手高举过头，好像投降的姿势，单手、双手都算；早上睡醒时，头没有放在枕头上；趴睡等。
目前发病趋于年轻化,开始走向低龄人。近几年来，青少年颈椎病的发病率呈持续增长态势，甚至有广泛发病的趋势。有研究显示，有29.1％的中小学生有颈椎异常症状。
今天，我们来看看颈椎病到底有什么样的病症特征？我们又要如何预防它呢？
“颈椎病的特征
目前，有科学依据的颈椎病类型主要有颈型颈椎病、神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病。而不同类型颈椎病的症状表现是不同的，这是由于受压部位的不同而出现症状的不一样。
1颈型颈椎病
颈型颈椎病也称局部型颈椎病，具有头、肩、颈、臂的疼痛及相应的压痛点，X线片上没有椎间隙狭窄等明显的退行性改变，但可以有颈椎生理曲线的改变，椎体间不稳定及轻度骨质增生等变化。
简单来说就是，由于颈部长时间低头，保持同一姿势不动，造成颈部肌肉韧带劳损。临床数据显示，颈型颈椎病约占所有颈椎病的40%。
此类型颈椎病，多出现头颈、肩背部疼痛，按压时疼痛加重，在转颈时会出现声响，并且颈背部肌肉紧张、僵硬、双肩发沉。尤其是在劳累或受寒更严重。此类型颈椎病年龄跨度度较大，从青少年到中老年都可能患此类型颈椎病。
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神经根型颈椎病
神经根型颈椎病约占所有颈椎病的30%，仅次于颈型颈椎病。神经根型颈椎病由颈神经引起。多发于中年，但是由于近年来颈椎病趋于年轻化，此类颈椎病也开始向青少年“下手”。
神经根型颈椎病主要发生在颈部、肩背、头部、上肢以及手部。疼痛多表现为钝痛、灼痛或是隐痛、触电等。并且，疼痛的部位常伴随麻木，两者同时出现。有的患者指尖发胀、麻木，严重的可导致手、前臂、上臂、肩背部和头颈部都出现麻木感。
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脊髓型颈椎病
脊髓型颈椎病是由于颈椎椎骨间连接结构退变而引发的，如椎间盘突出、椎体后缘骨刺、钩椎关节增生，后纵韧带骨化、黄韧带肥厚或钙化，导致脊髓受压或脊髓缺血，继而出现脊髓的功能障碍，因此脊髓型颈椎病是脊髓压迫症之一，可严重致残，占全部颈椎病的10%。
脊髓型颈椎病常感觉手臂麻木，手笨拙，无力，甚至写字、系鞋带纽扣、用筷子等精细动作都受其影响，随病情发展可出现上位其他上肢肌力减退。
“如何预防颈椎病
1坐姿要正确
不正确的姿势，会导致颈椎长期处于受压状态，颈部肌肉紧张。因此我们在玩手机时要目光平视，玩电脑时要挺直胸背。坐时，腰部挺直，双肩后展，桌椅高度与自己身高比例合适，尽量避免长时间端坐。
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椅子要科学
颈椎出现问题很大原因由于坐姿不正确，那么“人体工学椅”应运而生。
人体工学椅的靠背和身体轮廓贴合紧密，抬头挺胸、肩部靠后；并且，人体工学椅与身体运动协调，倾仰机制采用可调节的板簧控制阻力，让你坐上去之后保持平衡；并且它完全符合人体美学，比例均衡、让身体一直保持在舒适的角度。
人体工学椅是专门为长时间伏案工作的人们设计的座椅，具有舒适性和可调节性。就是价格有些偏高。
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增加颈部活动
尽可能少坐多动，每天要抽出一定的时间进行颈椎锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，有利于增加颈段椎体的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
坐在椅子上就可以活动肩颈的方法，双掌擦颈、左顾右盼、前后点头、旋颈舒展、颈项争力、摇头晃脑。或者，你可以用你的下巴，在空中写下三遍你的名字，也是可以做到活动肩颈的效果，这个方式非常适合上班族和学生党。
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枕头要舒适
大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3，因此，材料劣质、形状不贴合的枕头也是诱发颈椎病的元凶之一。
如果枕头太低，呼吸道会不顺畅，严重时会觉得呼吸困难。如果你发现你在睡觉时常用嘴巴呼吸，容易打呼流口水，也是因为枕头太低的缘故。挑选合适的枕头，可以使肩颈及全身放松。
“如何挑选适合我们的枕头呢？
（1）枕头要能够紧密贴合颈椎的生理曲度，从而在睡眠之中就缓解颈椎肌肉、韧带的疲劳。
（2）枕头需要具备一定的承托力度，可选用蒲绒和木棉类的枕头，如已患颈椎病应使用如荞麦壳配中药的护颈套枕，其承托力更强。
（3）当你平躺时下巴高度要超过额头的时候，说明枕头是合适的。
（4）当你侧躺时脸和脖子缩在一起，说明枕头是合适的。
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