骨病早知道丨如何消除富贵包

你是否听说过“富贵包”？

富贵包，是民间对于一种体态不良的俗称，它是由于颈椎问题引起的。随着颈椎曲度改变、驼背，导致后背越来越厚，从旁侧看在第七颈椎和第一胸椎间就会凸起硬包块。“富贵包”已经成为一种当代十分常见的肩颈问题。

富贵包形成的原因是什么呢？

生理原因

颈椎生理曲度向前凸，胸椎生理曲度向后凸，一前一后，在颈7和胸1部位形成一个转折。上段胸椎后凸过大或者颈椎前探，势必会引起转折点过弯，造成该处肌肉彭隆，形成所谓的“富贵包”。

低头习惯

低头玩手机会导致颈部后侧张力变大，下颈椎段承受压力比较大，长期处于关节往前滑移的位置，这样非常容易出现颈椎大包。

肌肉疲劳造成姿态改变

对于一部分人来说，颈椎和胸椎生理曲度是正常的，也可能会出现富贵包。这种情况大多是由于颈胸椎肌肉张力不足引起的，这部分人正常的姿势是肩背前垂，脑部后坠，人为造成转折点曲度过大，一旦挺胸抬头站直后，富贵包就消失了。当然脂肪堆积会更加加速富贵包的形成。

“富贵包”对人体的影响

01.压迫神经

由于颈椎的迅速退行性改变，可能会导致神经根受到压迫，一旦产生这种压迫就会有上肢肩背部的放射性的疼痛，以及麻木无力。

02.颈椎退化

颈椎退化，还可以导致椎动脉受到压迫，从而导致大脑血液供应不足，出现头晕眼前发黑的症状。

03.神经刺激

可能导致患者颈椎前方的交感神经受到刺激，从而产生头痛，偏头痛，眼涨，视物不清，耳鸣，心慌，心悸等一系列表现。

如何改善富贵包？

01.改变习惯

改变长期低头的习惯，尽量少低头看手机，工作电脑主动垫高，眼睛平视。

02.选择高度适合的枕头

睡觉时，一个高度合适的枕头，能让你的颈椎和颈部肌肉得到放松，反之则会加重劳损。大家可以在脖子下面垫一个糖果枕，让颈椎保持正常的生理弯曲。

03.颈部锻炼

一个姿势待太久自然会让颈部肌肉出现酸痛不适，没事多活动一下脖子和身体，如：仰望观天、项臂争力等。

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