睿智人生创始人黄仕明创造生生不息的安心生

生命是什么？活在此时此刻就是最伟大的生命。年1月29日（正月初五）到2月8日（正月十五），“她释·开门人计划”陆续推出了以致敬生命为主题的10集“上士闻道”专访。

在英诺天使基金品牌管理中心总经理，“她释·开门人计划”发起人姜艳艳联合财经作家邱恒明和开门人计划联合发起人张淳心的访谈下，9位来自内在成长、身心健康不同领域的导师，纵论疫情之下人们的防疫、强身、调心、律己之道。

黄仕明简介

IAGC国际生生不息改变协会高级讲师（全球仅4位），国际生生不息改变领域在中国最重要认证讲师，全球强企业常年顾问及培训师，睿智人生·身体智慧学院创始人，生生不息催眠学院创始人，生生不息咨询中心创始人。

问题一

姜艳艳：当前疫情下，您的心态和您对亲朋好友的建议是什么？

黄仕明：我觉得现在国人所产生的身体的、心理的反应，是正常人面对非常时期时会产生的正常反应。我们把这些反应看成是一个正常的过程是非常重要的。对于这些反应，我的建议就是：

第一：去觉察它。从心理上来讲，我们会发现有两种情绪在这个阶段是主要的情绪——第一个是恐惧，第二是焦虑，如果我们可以去觉察它们，并且把它们区分出来，我们就可以更好的去面对这种艰难的时刻。

第二：去接纳恐惧和焦虑的情绪，能够创造性的应用这些情绪，帮助我们回归到一个身心中正的状态。

所有负面的体验都会出现在我们身体的某一个中心、某一个点。想象当我问你，如果你感觉到不安的时候，在你身体哪个地方你会感觉到它呢？大部分的人可能就会把手轻柔的放在他的心，在心的这个地方我感觉到不安、担心或者是恐惧。心就是一个我们身体的中心。

如果我们能够连接这个身体的中心，去聆听他，连接他，有技巧的去沟通，我们就能够创造性的接纳这个存在，帮助我们回归到中心、回归到当下、回归到中正。

第三步:连接上我们生命里面的某一些资源、生命里面的一些感受。可能是爱我的人，可能是我的亲人，可能是我的祖先，可能是我的老师，又或者是某些正向的经验，或者是一些美好的画面，或者是一次克服了挑战之后的满足感，所以这些都是我们心理上的资源。这些资源，可以把我们带回到一个感觉到安全的地方。

当我们带着觉察回归到身心的中正时，连接上资源，然后从这个体验里进入到现实里，从而明白我如何做出一些行动，可以为我的生活、为我的一切带来正向的帮助。

问题二

邱恒明：当下科技更迭迅猛，生活节奏加快，最容易被忽视的身心问题有哪几项？对策分别是什么？

黄仕明：关于这个问题，刚好我桌面上有这本书《重拾交谈》，它是针对智能手机流行的近十年，科技对人们生活的影响、对关系的影响、对我们状态的影响的一个研究。

其中有一个研究对我来说是非常震惊的，他说，在智能手机流行的近十年，人们同理心下降的30%。这是一个非常恐怖的百分比。也不难发现，我们身边的这些孩子们，他们常常在打游戏、玩手机的时候，失掉了耐心、脾气非常暴躁，对其他人的理解能力也降低了。

因为我们现在连接的是冷媒体，是一些没有生命力、没有活力、没有当下感的一些冷媒体，它会让我们变得越来越冷漠，越来越隔离，失掉了生命的流动性。科技帮助很多事情变得非常便利，同时也产生了很多的问题。

面对这种情况我们怎么办呢？最直接的一个建议就是放下手机，每天可能用一个特定的时间段去处理一些信息，比如一天用一个小时或者一个半小时专注的来处理一些信息，其他的时间就和当下的活生生的人去交谈、去连接，和当下的事物更多的连接在一起。

问题三

姜艳艳：为什么您从事了目前这份事业，是受到怎样的触发？

黄仕明：我想说一下大概15年前的一个故事，那是我第一次上我的老师斯蒂芬·吉利根的课，他是美国非常有名的心理治疗师，也是生生不息催眠的创始人。当我第一年去上他的课的时候，有一个情境非常触动我。

当老师跟一位同学在台上做个案演示的时候，很多同学没有耐心，有的人在喝咖啡、有的人睡着了、有的人在聊天，突然这个同学说“我不想做了，我做不下去”，而且很多同学在下面走神、聊天、分散注意力，作为一位老师，能够中正吗、能够平静吗、能够回归到身体的中心吗？当时老师对待这位学员的情景非常让我震惊，深深地打动了我。

当斯蒂芬·吉利根博士听到这位同学说我怕浪费大家的时间的时候，老师一秒钟都没有离开过他的眼睛，温柔的、专注的，带着深深的连接看着这个同学，跟这位同学说“没有关系，他们都是成年人，他们会照顾好他自己，但是我对于你的潜意识，对于你的内在灵性，我不知道我有没有这样的一个荣幸跟他去连接，能够跟他说欢迎、欢迎！如果我有荣幸去触碰到他，那真的是很棒。”

斯蒂芬·吉利根博士完全的活在当下，深深的连接着这位同学，没有被任何外在的事物所干扰，这种接纳、稳定、活在当下的体验，专注的品质，深深地感动着我，我的眼泪忍不住就流下来。

触动我的一点就是：一个人遇到了挑战，觉得自己不值得，不需要坚持下去了，可是旁边有一个人跟他说“对于我来说你最重要，你的存在就是我所有的注意力。你是有价值的，你在这里很好，所以我希望跟你连接，我希望和你一起去做很棒的工作，如果我有这样的荣幸，我邀请你可以放松、放下，然后轻柔的做一个深呼吸，再次进入到你的内在，我想跟你内在说‘嗨，你好！欢迎，欢迎！’。”每一个人的存在都值得被任何人温柔的、恰当的对待。

这样的一种画面、一种深深连接的感觉非常触动我，也帮助我回归自己、连接自己，我相信这些对我有用的一切体验、感受、理念和技能对其他的人也是非常有帮助的，所以这一种内在的共鸣激发我、帮助我、激励我一直到现在，和我的老师一起在中国传播生生不息的理念。

问题四

姜艳艳：这次您交流的主题是“创造生生不息的安心生活”，可以说，安心生活是当下最大的挑战，您的话题非常具有时代意义。不过，提到催眠，大家总想起操控和控制，而人体潜意识的探索看起来又像是掀开未知盒子的感觉。您所

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