颈椎病不要慌坚持7天3种锻炼法,颈椎不

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我是一个有3年颈椎病史的患者，经常感觉整个人身上像绑了块石头一样，上班久坐之后还感觉脖子酸疼的不敢轻易活动。严重的时候会伴随头晕眼花，整个人感觉没有重心，脚底像踩在了棉花上一样晕乎乎的，还会恶心干呕！

为了改善自己的情况，我想了很多的办法，今年上半年终于感觉颈椎舒服了不酸痛了也不僵硬了。下面把自己尝试的一些方法分享一下，希望对你们有帮助!

1、按摩+热敷

刚开始感觉肩颈不舒服的时候就经常和朋友一起按摩，作用还是挺好的，下班的时候按一次，肩颈能放松很多，并且按摩结束后热敷一下，舒适是翻倍的。我个人比较喜欢在按摩后回家洗个热水澡，然后用这种插电的热敷袋，敷上15-20分钟，到第二天都还感觉肩颈是舒服的。

2.保持良好姿势

现在的颈椎病大部分原因是坐姿不正确，并且经常低头看手机，几个小时保持一个动作不动患上的。所以想要摆脱颈椎病，纠正自己的错误姿势很重要，日常要注意行的端坐的直，我自己还用书把办公电脑垫起来了，保证自己弯着脖子看屏幕，效果挺好的，大家可以试一试。

3.贴膏药

之前听说膏药是智商税，所以基本上没用过，但没想到用了医生介绍的华医lang医用膏药之后我真香了！没有什么刺鼻的味道，所以上班前我会贴一张，他用的是医用级无纺布，所以透气也不致命，我一般贴到下班没有问题，大概能贴半个月左右，肩颈的酸痛次数都减少了，不过这个有点小贵，有需要的朋友可以看看。

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3.选择合适的枕头

颈椎病比较挑枕头，要是枕头比较高软对我们的颈椎是很不好的，我之前就是为了方便靠着玩手机，用的就是那种高软枕头，但用久了之后，每天醒来感觉肩颈都是僵硬的，晚上也睡不好，之后换了颈椎病专用的枕头以后，才感觉肩颈舒服了很多。

4.恢复锻炼

以上的办法大多都是缓解不适的，但要想彻底摆脱颈椎病，坚持锻炼很重要！我平时会喜欢去游泳，并且回到家也会进行一些用瑜伽垫就能完成的运动，比如说，但锻炼还是要根据自身的真实情况来，所以在决定要运动之前，最好先咨询一下医生或者专业人士，看看自己的情况能不能练，适合练什么。

好了，以上就是我本人在缓解颈椎病期间采用过的方法和一些自己的见解，分享出来希望能给大家带来帮助！

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