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桥头企业健康管理丨长时间劳动的你知道怎么
7月4日
家庭医生团队来到了东莞市三雨电业有限公司进行企业健康管理，为多人签约家庭医生的员工提供了个人健康咨询、健康筛查、健康讲座等服务。
本期健康讲座主题是
《颈椎病的预防》
▲现场：健康讲座颈椎检查
颈椎问题是现代人最常见的健康问题不仅在中国甚至全世界这个“脖子”都成了一大难题在年的一项报告中称：世界卫生组织公布的“全球十大顽疾”中，颈椎病处于第二位。而在我国，颈椎病的发病率约为17.3%，而中国约有1.5-2亿人患有颈椎病。而且最近几年颈椎病已经趋向年轻化，越来越多的年轻人颈椎出现问题。
颈椎病常分为颈型颈椎病，神经根型颈椎病，椎动脉型颈椎病，脊髓型颈椎病等多种形式，每种类型的颈椎病也都会有不同的症状和处理方法。
但是这些颈椎的病症最早多是源于：抬不起的头，挺不直的背，摆不正的脖子，收不回的下巴。
得病了不好受而且治疗起来时间周期较长劳心费神如何防止颈椎病的出现就非常重要了防范于未然远胜于亡羊补牢那先来看看颈椎变坏的前期表现有哪些？颈椎变坏的前期表现
一、颈椎曲度变直：
曲度是否变直需要进行X光的诊断，但是颈椎曲度变直的人一般来说不一定有严重的颈椎症状（甚至毫无症状）。
不过你必须得知道，这是你颈椎变坏的第一步，因为生物力学结构的改变必然导致颈椎的压力分布改变，长时间下去很可能就会导致颈椎出现症状。
家庭医生提醒广大低头族：长期不正确使用电子产品，都会对颈椎造成伤害。
二、颈椎常有不适感：
颈椎常有酸涨不适，一般颈椎的不适位于两处：在肩颈结合处和颈椎上面靠近头部。
第一种多是由于肩部问题，如斜方肌和肩胛提肌等肌肉问题以及上胸椎的关节功能障碍所导致。
第二种多由于上颈椎的枕骨下肌群的肌力失衡以及上颈椎关节错位所导致。
三、颈椎活动受限：
颈椎的活动一般分为前屈后伸，左右侧屈和旋转，正常情况下应该能达到下面图中的角度且没有不适感。
但是如果有活动度受限，并且在进行运动中有明显的不适和牵扯感，则要考虑可能已经有了颈椎方面的隐患了。
说了这么多颈椎病前期的表现那么到底如何预防颈椎病呢？直接上干货1
选择正确的睡眠姿势
人每天都要睡觉，睡觉离不开枕头和床，它们的重要性可能很多人都忽视了。实际上选择合适睡眠体位，用称心的枕头和床在预防和治疗颈椎病中起着十分重要的作用。
人有1/4~1/3的时间是在睡眠中度过的。因此，保持良好的睡眠体位，使头颈部放在合适的位置上，对减缓颈椎的退行性改变，预防颈椎病的发生具有十分重要的意义。
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枕头过高、过低均不宜用，高度以10cm~12cm为好。
不包括弹性膨起的部分，在人仰卧时与其人的拳头等高，这一高度的枕头能使后脑部分与床面微微离开；在侧卧时，枕的高度应为一侧肩膀的宽度。
以上这两种不同的高度可确保在仰卧及侧卧位颈椎的正常曲度。
家庭医生提醒你：俯卧位是不好的休息体位，习惯俯卧的亲要注意了哦。
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每天坚持10分钟颈椎操
第1步：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手，有助于颈部放松。第2步：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。第3步：把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。家庭医生关爱企业员工健康
▲现场：健康筛查健康咨询
活动现场，家庭医生针对每一位员工的既往病例、体检报告进行健康状况分析，并提出健康生活指引。
有员工坦言：
“那些病例和报告单写啥我都看不懂，如果不是身体不舒医院的，今天家庭医生特地来公司给我们讲解，我觉得很方便。”
实实在在了解到签约家庭医生的好处后部分还没签约的员工也纷纷进行现场签约享受家庭医生的免费服务▲现场：签约情况
区别于传统签约方式，家庭医生智能化在线签约得到了一众好评。用户无需再到服务站现场签约，只要使用
