腰椎一病伤全身,教你这样坐骨痛腰痛腿痛全

有研究结果显示，80%的人，在一生中都会经历腰痛。腰痛，有时经过休息或理疗后，症状可以缓解。如果腰痛反复发作、持续加重，病程超过3个月，就称为慢性腰痛。很多人发生慢性腰痛后，都会怀疑自己的腰椎间盘出了问题。那么，真实的情况是怎样的？应该如何应对呢？

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

1.腰痛（大多数患者最先出现的症状，发生率约91%）

2.下肢放射痛

3.马尾神经症状（主要表现为大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常。严重者可出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状，临床上少见。)

是什么让你的腰椎间盘突出？

1、久坐，尤其是坐姿不正确，会导致腰椎间盘突出。长时间久坐，会让腰椎承受更多的压力。一般来说，坐着的情况下，腰椎需要承受的压力是站立时的两倍，如果身体向前倾斜的坐姿，腰椎承受的压力将更大。要是坐姿不正确，给腰椎间盘造成的危害更大。比如，坐在柔软的沙发里，由于膝盖高于腰部，背部因而拱起，会使腰部肌肉受到牵拉，给腰椎间盘带来负担；盘腿坐也容易使腿部两侧肌肉失衡，进而影响腰部肌肉。

2、年龄是导致腰椎间盘突出的重要因素。由于腰椎间盘突出很重要的一个病因是椎间盘退化，这个问题的根本原因是随着年龄增长，脊柱老化，因而引起退化性病变。所以，很多老年人都会面临腰椎间盘突出的问题。

3、工作因素诱发腰椎间盘突出。在工作中，如果长期需要用到腰部的人，比如经常做重力活，很容易引起非生理性的退变。

4、受寒受湿导致腰椎间盘突出。如果长时间处于寒冷、潮湿的环境中，会导致小血管收缩，肌肉出现痉挛，从而增加周围组织炎症和腰椎间盘突出的概率。

腰椎一病伤全身，严重时甚至可能瘫痪，因此，有一个健康强壮的腰椎很重要，那么，怎样太能挽回腰椎间健康，消除坐骨痛呢？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

陈皮炖猪腰

食材：准备猪腰2个，陈皮24克。将质料清洗干净，猪腰子切成适当的片状，跟陈皮一起放入锅内，加一些清水后炖熟，可以加少许盐调味。佐餐食用，可以有效地缓解腰腿疼痛。

保守

颈腰痛，中医的理论是肝肾双虚，肝主筋因为肝虚不养筋，加上长期风寒湿邪入侵，营养不均衡，劳累、年老体衰等，造成了筋骨之疾。

现在保守方法很多——“膏贴”属于“汤剂、针灸、推拿、膏贴、食疗”手段中的一种，在数千年传承中具有重要地位。目前使用者最多的，就是传统膏贴。

它主要是通过药物透皮吸收进入体循环来发挥作用，借体表对药物的吸收和经络的通路，作用于颈椎疼痛、腰椎疼痛，膝关节肿胀、积液、疼痛。

陈醋加豆腐

食材做法：醋泡白豆腐是一些腰突缓解比较快的一种方法。一定要选没有隔夜的豆腐，把豆腐放入到陈醋中侵泡，每天中午可以食用50克左右就可以了。

功效：新豆腐在侵泡陈醋之后有更多能刺激神经，加快血液循环，增强胃部的功能以及调理肠胃，缓解腰椎很有效。

还有一些自我康复和锻炼，能够使处于缓解期的腰椎间盘突出患者达到，能够缓解疼痛。

本方法除适合腰椎间盘突出症患者自我康复锻炼外，对腰肌劳损、腰椎小关节紊乱、骶髂关节病症等亦有一定的康复治疗作用。

1撑体震腰

准备姿势：仰卧位，双手置于身体两侧，掌心向下，双下肢屈髋屈膝，足掌置于床面。 　　

动作要领：双手臂微用力上撑，使腰臀部离开床面3～px，略停片刻，放松腰臀部，使其自然落于床面，以震荡腰部。 　　

功效：松解粘连，调节脊柱小关节紊乱，缓解下腰部麻木症状。 　　

适应证：腰椎间盘突出症缓解期、腰椎小关节紊乱等病症。 　　

注意事项：腰椎结核、肿瘤，严重的骨质疏松、骨质增生者禁用。

2、飞燕点水 　　

准备姿势：俯卧位，两臂平放于身体两侧，双下肢伸直。 　　

动作要领：以腹部为支撑点，双下肢尽力后伸的同时，头与身体上半部尽力上抬，像燕子点水一样，俗称“两头翘”。本动作可反复操作数次。因难度较大，应酌情练习。 　　

功效：增强腰背部肌肉力量，减少腰背部肌肉、韧带、小关节、椎间盘等受力，恢复腰部前后软组织协调平衡。 　　

适应证：腰椎间盘突出症缓解期、腰肌劳损、骶髂关节后脱位等病症。 　　

注意事项：腰痛较剧、腰部活动受限、腰椎后弓、骶髂关节前脱位者禁用

腰椎间盘突出者日常生活中注意：

1、寒冷、潮湿季节注意保暖;

2、避免长时间站立和坐(半小时变换一次姿势);

3、纠正不良坐姿、站姿、卧姿;

4、平时注意腰背肌功能锻炼;

5、避免腰背部过度负重和长时间弯腰活动

6、家中床不要睡太软

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

（未经允许，请勿转载）

（注意，部分内容来源于网络，如有侵权，请联系删除）

转载请注明：http://www.odnmh.com/wadwh/11649.html