被空调吹落枕了3个动作给脖子ldq

连日来，气温持续升高，天气炎热，“空调+Wifi+西瓜”成了不少市民的标配，很多人甚至连续多日处在24小时吹空调的状态下。

近日，家住都江堰的年轻小伙小陈，一觉醒来发现头不能动了，原本以为睡觉落枕，过几天就能自愈。但是几天过去了，颈肩酸痛加重了，颈部活动受限。医院检查，发现是肌肉痉挛，门诊部医生为他进行了整复推拿。过了几分钟，他轻轻地转了转脖子，感觉好多了。

“他是由于脖子受凉了，冷空气集中刺激诱发的落枕。”经询问，小陈平时办公位置正冲空调，晚上睡觉空调又一直处于高风速运转的状态，白天黑夜都处于“风口位”的小伙不幸“中招”了。

引发落枕的6个原因，请对号入座

“频繁地吹空调或过低的温度，脖子、后背受凉很容易导致气血凝滞，经络痹阻，进而出现僵硬疼痛、活动受限等症状。”医师指出，引起落枕的原因有很多，除了脖子“受凉”外，还有以下原因导致落枕找上你。

1.体质虚弱、劳累过度，长久下来颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，再被冷风一吹，很容易加重或者诱发颈椎病。

2.睡眠姿势不良、枕头枕头高低不合适、软硬不当等，会使头颈处于过伸或过屈状态，引起颈部一侧肌肉紧张，颈椎小关节错位，破坏了人体颈椎的自然生理弧度，造成明显的颈部疼痛和活动受限。

3.颈部活动不当或在颈部肌肉疲劳、颈椎应激性差的情况下转动头部，造成颈椎小关节嵌顿。

4.颈部受风着凉，导致气血凝滞，经络痹阻。

5.颈部有外伤病史

6.颈椎病可引起反复“落枕”。如果一个月出现2次或以上的落枕，或者是落枕之后老是不好，出现肩部及上肢疼痛麻木等症状，医院排除颈椎病的可能。

三个动作给脖子“解锁”

1.热敷

用毛巾或者热水袋敷在疼痛部位，一边敷一边轻轻揉捏颈部的肌肉，可以缓解部分肌肉痉挛状态。

2.适当运动

“望天”运动：坐在椅子上，挺起胸膛，慢慢向上仰头，保持一段时间再回归原位置。

“左看右看”：坐在椅子上，身体不动，分别向左看、向右看，颈部能活动到什么幅度，就是什么幅度，以免加重疼痛。

3.理筋正骨

手法复位是治疗落枕安全有效的手段之一，先用理筋手法放松肌肉，再用正骨手法给小关节复位。理筋正骨，患者症状能马上缓解。

▲常用整复手法：寻找压痛点，确定小关节错位位置

▲旋转30~45度角定位扳法整复小关节错位

需要特别注意的是，一般落枕具有自愈能力，3~5天自行恢复。但有的人一落枕就去做按摩，总觉得“按一按就舒坦了”。没想按完以后，落枕不但没见好，脖子反而痛得直不起来了。

医师指出，按摩确实可以减缓颈部不适，但在未知病因时，盲目任由其“自愈”或按摩，可能会加速椎间盘退变而发展为神经根型颈椎病。

因此，落枕症状如果2-3天仍未缓解，或症状反复发作，可考虑为颈型颈椎病。老年人颈椎关节退变而出现急性颈痛，多考虑为颈椎病急性发作，医院进行检查，以免不恰当的处理方法带来了更大的伤害。

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