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完美颈椎解救计划，拯救你的歪脖子
长时间对着电脑一动不动，窝在沙发看手机一玩就是大半天……这些看似很舒服的姿势，无时无刻不在伤害着你的颈椎。一天两天不觉得，如果时间长了，等颈椎真的出了毛病再“大修”，可能就晚了。
据报道，我国有2亿多颈椎病患者，平均每10个人当中就有1个人患有颈椎病。尤其中青年更是患病主力人群。如何保护好颈椎这条“健康要道”呢？
颈椎压力表
1身体直立时，普通成年人的脑袋平均重为4.5~5.4公斤2头部倾斜15度≈脊椎压力增加12.2公斤3倾斜30度≈给脊椎增加18.1公斤的压力4倾斜45度≈脊椎压力增加22.2公斤5弯曲60度≈颈椎受的压力会达到27.2公斤，相当于一个7岁儿童的体重。颈椎病，测测你在第几级？
长期伏案、久坐不动，很多人因为缺乏锻炼，年纪轻轻颈椎就不舒服，下面把颈椎从轻到重分为十个等级，赶紧测一下你在第几级？
一级脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）
二级脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬
三级经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病）
四级胳膊不得劲，疼痛，麻木（从这医院了）
五级走路发飘，跑偏
六级写字开始变化（从这级开始可能要做手术了）
七级吃饭开始用勺，不敢用筷子
八级走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅
九级小便、大便、性功能出现难言之隐（从这级开始做手术效果也不好了）
十级下不了床（从这级开始可能做手术风险就很大了）
谁伤害了你的颈椎？
1年龄
2职业
3体质
4急性头、颈、肩外伤
5颈部受凉
5不良生活习惯
颈椎病有5大误解
误区
一
脖子痛就是颈椎病
不能片面地将某一个症状与颈椎病等同起来
误区
二
按摩就能治颈椎病
按摩可暂时缓解颈部肌肉痉挛，但不能根治
误区
三
得了病才去治
很多人都等症状严重时才想起来治疗。
误区
四
手术风险大，决不能做
其实手术是比较安全的治疗方法，出现瘫痪的可能性很小。
误区
五
颈椎病只看骨科
颈椎病治疗提倡中西医结合，需要综合多个科室的力量。
如何有效保养颈椎？
1纠正不良的休息和工作习惯避免长时间保持一个姿势，导致颈部肌肉韧带的劳损
2均衡饮食应以含钙、蛋白质、B族维生素、维C和维E的饮食为主，多吃葛根、苦瓜等蔬菜。
3保持良好睡姿，选择合适的枕头睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替。枕头科学的高度为：枕高=手的宽度，且不宜过硬，躺下后侧面应形成马鞍状。
4按摩后溪穴，缓解颈椎疼可以调整长期伏案或使用电脑给颈椎带来的不利影响。
5加强锻炼，强化颈部肌肉和韧带这是治疗颈椎病最有效的方法，推荐一套“米字操”。以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5~10遍。但出现颈椎退变、颈椎间盘突出的人一定不能做。过度的“米字操”锻炼有可能会加重颈椎病，老年人最好别做“米字操”。
6避免受寒受寒会增加椎间盘压力，还会加重神经根周围的炎症。
7慎用颈椎牵引颈部牵引是目前治疗颈椎病较有效的方法之一，但不恰当的反复牵引会降低颈椎的稳定性。
8症状轻者采用保守治疗可听从医生指导，采用卧床休息、口服中药、理疗等保守治疗。
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