颈椎生理曲度变直,多么熟悉的字眼

来工作室治疗颈椎问题的朋友，卢老师都会建议他去拍一个X光片，报告结果当中其中有一项就是“颈椎曲度变直”，这真是现在人的一通病啊！而且越来越年轻化。

????我们先来了解一下颈椎的构造

人的颈椎由7节椎骨组成，每节椎骨之间由前方的椎间盘和后方的小关节相连，另外椎骨周围特别是颈后部有很多的肌肉把它们连接在一起。

正常情况下，我们的颈椎骨连在一起会形成一条向前突出的曲线，就像是一张向前拉开的弓，而颈后部的肌肉就像是弓弦。形成这样的曲线，或者称为“生理曲度”，是有一定的道理的。

人的脊柱共有四个生理性弯曲，其中胸椎和骶椎的曲度是与生俱来的，而颈椎和腰椎的曲度却是我们生长过程中逐步形成的。

????为什么会出现生理曲度变直呢？

不良姿势是曲度变直的主因

颈椎生理曲度的维持，主要是靠颈椎间盘前宽后窄的楔形角度以及后方肌肉的弓弦牵拉。所以这两个静态和动态因素出现问题，就会导致颈椎生理曲度减小、消失甚至向后突出（反弓）。年轻人的椎间盘虽然有一些老化，但还不到引起临床症状的程度，更常见的原因是颈后部肌肉的劳损、无力。

长时间的低头看东西，会让我们颈后部的肌肉持续处于紧张状态，日积月累，跟我们跑完八百米的小腿酸痛一样，这些肌肉会出现痉挛、充血、水肿、无菌性炎症、萎缩、瘢痕形成，其主要临床表现，就是颈后部、肩部酸痛。

长此以往，会让我们的颈椎间盘和关节处于不正常的受力状态，加速它们的老化过程，引发神经根型、脊髓型颈椎病。

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???曲度变直厚会有哪些危害？

01颈部僵硬，正常活动受限

颈椎曲度变直伴随肌肉、筋膜等软组织的改变，你会觉得肩颈僵硬、紧张。时间久了会造成肩颈疼痛、不适。

02

降低了对头部的减震作用

颈曲变直会使椎动脉受压，引起大脑供血不足，使人容易疲劳、头晕头痛。

03

压迫神经

颈曲变直和肌肉的改变还会压迫到相关神经，使肢体麻木、恶心呕吐等。

04

引起慢性颈椎病

刚才说了，颈曲变直是其他各种颈椎病的结构和生理基础，会大大增加韧带增生、钙化、骨质增生、颈间盘突出的风险。

???拿什么拯救你，我的颈椎

改变不良的姿势是第一步

1.把电脑屏幕垫高，最好是平视，舍得花钱的话买个屏幕支架。尽可能的少低头，打麻将打半个小时起来歇会，换换手气。

2.看手机的正确姿势

3.枕头不宜过高

晚上睡觉的枕头不宜过高，原则上跟一个竖起来的拳头一样高就可以了，一定要使颈后部受到支撑，头略微后仰。

枕头只是在我们睡觉时让颈部肌肉尽量得到放松，而不是像白天一样继续受伤害。各种颈椎保健枕都号称能改变生理曲度，实际上只要你在脖子后面塞个东西都能改变平卧时的曲度，站起来之后一样回到原来的样子。

4.做相关肌肉的拉伸

坐在椅子上，直立上半身，取一条毛巾套在脖子上并向前拉直，收紧下巴，头部后仰，保持10秒，放松身体返回原位，重复10次。燕式俯冲第一阶

俯卧，手臂弯曲置于头部两侧呈L型，掌心向下。夹紧肩胛骨，同时仰起头部和颈部。返回起始位置。重复10次。

背靠墙壁，起始为双手呈“W”，由斜方肌带动肩胛骨延墙面缓慢向上平移。

5.改善生理弯曲

将木棍或其他替代物放在颈椎第四、五节段为支点，头部向上拔伸后缓慢向后仰。注意切忌暴力行为，动作缓慢。每组10-15次。其实，不论是颈椎曲度变直还是反弓，都只是一种影像学的现象，其原因大多是姿势不正确导致的软组织或结构的变化，从而引发症状。所以，日常训练是缓解症状的一部分，但最主要的还是姿势上的纠正。

如果你还没有出现症状，这篇文章你也应该看一看，把颈椎病扼杀在摇篮里；如果你已经出现了颈椎的不舒服，这篇文章你更需要好好看一看！

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