健康生活你的颈椎还好吗澎湃在线

在地铁、公交上环顾四周，大部分人都在低着头玩手机，越来越多的“低头族”也是颈椎病年轻化的原因之一，今天就来了解一下颈椎病相关的知识吧。

什么是颈椎病？

颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

颈椎病的征兆

总是莫名其妙频繁落枕，半夜睡觉感觉脖子不舒服，对于枕头、床等睡眠环境要求非常高，稍不注意就可能落枕。

吞咽障碍。吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。这是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄，也可能是因骨刺形成过速使食管周围软组织发生刺激反应所引起。

视力障碍。表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。

可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压”。

在站立或走路时因突然扭头或者改变体位出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒，不伴有意识障碍。

脖子弹响。总觉得子有莫名其妙的不舒服，不自觉地想转脖子，并发出“嘎嘎”的响声后才感觉舒服，这是典型的颈椎失稳表现。如不注意调养修复，颈椎受损会越来越严重。

颈椎病的预防方法

适当的枕头高度

我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。

保持良好的坐姿或者体位

看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位；看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。

提醒自己做颈椎操

电脑面前坐了一段时间，要记得离开座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做，可以上网搜一搜，总结起来就是旋转自己的脖子，做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。

注意颈部的保暖

冬天气温比较低，最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重。所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。

来源：健康江干

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